在生活中對於白領一族來說， 每天的工作強度是很大的， 並且很多時候會出現心累和腦累的現象， 而第二天還要繼續投入到工作當中， 一晚上的休息是很重要的， 這個時候要學會飲食就會減少很多的疲勞， 吃點什麼好呢？
1、腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大， 從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。 不少人反映一到下班的點鐘， 就頭痛欲裂， 神識恍惚。 除了在工作時間每隔1小時， 起來走動一下， 放鬆腦神經， 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果， 它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素， 有著很好的修復腦力的功效。
2、眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表， 眼睛會覺得酸脹難忍。 《本草綱目》中記載：“枸杞， 補腎生精， 養肝明目。 ”食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效，
3、胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多， 喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。 小米有養胃的功效。 中醫認為小米有和胃溫中的作用， 小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好， 吃了小米後能開胃又能養胃， 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
4、腿疲勞多吃香蕉
不少人要經常出差， 成天東跑西顛， 腿部負荷很重。 常常是一整天跑下來， 腿又酸又脹， 吃些香蕉吧。 一則是因為香蕉富含鉀，
5、心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應酬“紮堆”， 要操心的事情接二連三， 很容易讓上班族有心力交瘁之感。 建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆， 李時珍稱紅豆為“心之穀”， 可見紅豆的養心功效。 從臨床上看， 紅豆既能清心火， 也能補心血。 其粗纖維物質豐富， 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質， 能行氣補血， 非常適合心血不足的女性食用。
6、聲疲勞多吃梨
公司會議比較多， 很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停， 甚至連喝水的功夫都沒有。
很多的食物都對身體不僅僅是填飽肚子， 很多的是提供一種營養， 讓我們的身體一直處於健康和祥和的狀態， 這樣我們的工作不僅僅很有動力， 生活也是很和諧的， 希望對大家有幫助。