我們都知道核桃是個好東西， 特別是對我們的大腦有幫助的， 所以一直以來都被稱為“腦黃金”， 但是並不是吃多了， 補腦力的效果就會更好的， 一般是我們建議朋友們， 一天吃4-5個核桃是最合適的， 而且起到很好的補腦作用， 而且一般來說， 生核桃的營養價值會更高哦!
1.核桃是食療佳品。 核桃中的磷脂， 對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸， 有防治動脈硬化的功效。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。 核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯， 冬季， 對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
2. 為了生一個聰明的小寶寶， 不少准媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕婦天天要吃10到20個核桃， 還有的一口氣能吃下半斤小核桃。 但這樣一來， 由於核桃中的脂肪含量很高， 吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。 因此， 食用時應注意以下幾點：
3.應該適量、長期服用。
4.核桃仁所含的脂肪， 雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸， 但脂肪本身具有很高的熱量， 如果過多食用又不能被充分利用的話， 就會被人體作為膽固醇儲存起來， 結果適得其反。 一般來說， 每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右， 大約相當於4-5個核桃。 同時應該適當減少其他脂肪攝入，
以上是我們關於每天吃幾個核桃最合適的文章的詳細介紹， 我們都知道核桃是食療佳品， 對於腦力的發育和智力都有很好的保健作用， 所以建議朋友們， 平時適當吃一些核桃補腦， 特別是小孩子和老年人， 但是一天不能吃太多核桃了， 不然會導致適得其反的。
