隨著年齡的增長， 我們的記憶力或多或少會有所下降， 你是否有過“提筆忘字”的經歷？你是否時常集中不了精神？是否發生一些狀況讓你覺得你的記憶力和集中力比同齡人要低？或是覺得自己的記憶力明顯地下降， 那可能與下面一些壞習慣有關。
一、 睡眠不足
睡眠也與記憶有密切聯繫， 睡眠不好也會影響記憶功能， 經常性地睡眠不足， 會使大腦長期處於緊張狀態， 並且出現反應遲緩的狀況， 最終導致記憶力下降， 這種下降多為暫時性的， 但長期如此， 也有可能造成永久性的記憶力下降。
二、 吸煙
吸煙對人的大腦有損害， 隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退， 因為吸煙會導致血管狹窄和腦供血不足， 影響記憶功能。
三、 喝酒
酒精對腦神經有刺激作用， 長期過度飲酒， 會導致慢性酒精中毒， 致使腦功能下降， 最終出現記憶力下降的狀況。
四、 喝水少
大腦電解質的運送大多依靠水分。 所以身體缺水的時候， 人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。 所有長期喝水量少也會影響記憶力。
五、 不吃早餐
不吃早餐會使腦部供血不足， 影響腦功能運作， 長期如此， 會出現記憶力下降的情況。
我們除了要糾正一些不良的習慣， 還可以進行一些日常活動， 多多刺激和訓練我們的大腦， 以減緩記憶力的衰退， 提高腦功能， 也有利於預防腦部疾病的發生。
一、 每天聊天10分鐘
或許有人認為， 花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。 然而美國科學家的一項最新研究顯示， 經常與他人聊天能鍛煉大腦， 有助於增強記憶力， 堅持每天與他人聊天10分鐘以上， 能起到鍛煉大腦的功效， 對提高人的智商， 增強記憶力非常有利。
二、使用你的另一隻手
用你不太有控制力的一隻手做事。 如果你是左撇子， 用右手開門。 如果你是右撇子， 試著用左手使用鑰匙。 這樣可以開發另一邊的大腦， 並且做這些事情的時候是有一定的難度的， 你的精神會比平時集中， 有利於訓練大腦。
三、走一條不同的路
不論你去哪， 走一條不同的路。 這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。
