中醫指出， 不妨多學瘦人的秘訣。
1.愛吃多纖維多水分食物。
很多瘦人有意無意間會在飯前喝湯或吃大盤沙拉， 這樣每頓飯就會吃得更少些。 多吃熱量低的食物能頂飽， 而這些食物又大多富含纖維素。 比如， 水果、蔬菜、湯、煮熟的全穀食物等。
2.從不讓自己太餓。
瘦人不會肚子一餓就吃東西， 但他們也不會讓自己太餓。 飽一頓饑一頓的日子是他們難以忍受的。 而過分饑餓會導致饑不擇食， 更容易肥胖。
3.早餐必吃。
一日三餐中， 早餐最重要。 研究發現， 瘦人對早餐的執著比其他人更強。
4.居住在運動設施多的社區。
調查發現， 瘦人多愛選擇運動設施多、運動場地大的社區， 這有助於保持苗條身材。
5.不愛閑呆著。
美國梅奧診所研究發現， 瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的時間更長， 他們總會無意識地動來動去。
6.經常稱體重。
美國國家體重控制登記中心最新研究發現， 瘦人更經常稱體重， 關注自己體重的一點一滴變化。
7.享受食物。
心理學研究發現， 瘦人大部分是優秀的美食家， 更能盡情享受食物， 因為在享用食物的時候， 瘦人更不用擔心會有人說三道四。
8.通常父母也瘦。
研究發現， 瘦人的遺傳因素只占30%， 其餘都為環境因素。 如果因家庭影響， 自小就愛運動、健康飲食、不吃加工食物， 那麼成年後更容易繼續保持這些習慣， 身體會更苗條。
知道了想有效控制體重應該怎麼做， 瘦人更經常稱體重， 關注自己體重的一點一滴變化。
