春季是一年中濕氣最重的季節， 人體水分難以正常蒸發， 水分淤積體內。 而濕氣也很容易隨著風寒等侵入人體， 而人體也極易出現水腫的情況。 水腫是一種很討人厭的症狀， 不僅讓我們的身體出現浮腫， 還使我們胸悶、頭腦發昏等。 如何杜絕水腫？一堵一疏， 兩方面都不應該荒廢。
女人如何杜絕水腫？“堵 ”一下
所謂的“堵”， 就是我們要防止水分在我們的體內淤積， 避免濕氣侵入人體， 從根本上預防水腫。 那麼我們的水腫是怎樣引起的呢？
其實， 我們女性的體質天生就很容易水腫， 我們體內的荷爾蒙會阻礙身體排出多餘的水分，
打比比方， 我們可以把我們身體看作是一杯放了鹽的水。 平時， 由於我們身體的含鹽量會始終處於一個動態平衡中， 所以我們能夠通過“加鹽”來讓自己吸收更多的水分， 而當我們身體水分過多時， 也可以通過減少放鹽來應對。 但是， 如果當我們的身體被刺激， 導致平時自動調節的“加鹽行為”紊亂， 導致我們體內“鹽”的含量保持在一個很高的水準的話， 我們的身體也會因此而保留極大量的水分。 所以， 任何會刺激我們腎臟的， 會刺激我們人體分泌更多激素的， 都會使我們的身體水腫。
女人如何杜絕水腫？“ 疏 ”一下
其次， 我們要“疏”， 即是要把我們體內多餘的水分排出去。
其實我們身體本身就有調節水分的功能， 但是由於各種原因， 這個功能如果收到影響， 那麼水分就只能在我們體內滯留了。 那麼要如何“疏”？
1、攝入足夠的熱量
如果我們攝入熱量不足， 是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的， 甚至會造成水分在體內的滯留。 特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。 熱量不足說明我們血液裡的蛋白質補充不足， 從而導致多餘的水分無法排出體內， 這自然會讓你看起來有些“虛胖”。 想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單， 或者你只是想保持身材，
2、保護好腎臟
我們的腎臟掌管著我們身體裡的水， 如果腎臟有問題， 我們體內的水分也是無法很好地排除的。 而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。
3、抓緊飲食+運動
我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。 所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物， 對我們消除水腫都會有很好的作用。 而運動則幾乎是能治百病的“萬金油”， 對於排水， 運動不僅能使人體大量流汗， 還能加速血液迴圈， 加快新陳代謝， 從而加快多餘水分排出體內， 最後告別水腫。
