失眠作為亞健康的主要症狀， 其困擾著越來越多的人。 尤其是年底壓力大， 很多上班族都面臨著睡不好的問題。 那麼， 如何能睡好呢？下面小編給大家支招如何擺脫失眠。
妙招一：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。
妙招二：養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床，
妙招三：借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。
失眠最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。 社會和工作的壓力讓人經常處於緊張的狀態， 有些人甚至還出現了心理障礙。 經常加班導致的生物鐘改變， 肌體的內分泌功能紊亂， 以及對睡眠產生的緊張心理， 讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。 要注意調節自己的心態， 不追求完美，
