鬧鐘使用不當可引發生理與心理疾病

刺激性鈴聲可能導致消化不良

刺激性鈴聲還會使人的神經系統變得高度緊張， 使腸蠕動加快， 可能導致消化不良、胃口不好、便秘或腹泄等。

長期在刺激中被驚醒可能導致月經不規律

此外， 由於長期在刺激中被驚醒， 內分泌系統容易紊亂， 可能導致月經不規律、容易出汗等。

鬧鈴還會影響到人的情緒

鬧鈴還會影響到人的情緒， 使人驚醒後精神亢奮。 長期如此還容易焦慮、注意力不集中、壓抑， 甚至失眠。

將鈴聲設置為音律舒緩的音樂

施明建議， 最好將鈴聲設置為節奏較慢、音律舒緩的音樂， 而且聲音不能太大。

每天養成按時睡覺的習慣

“保持規律生物鐘， 每天按時自然醒最好不過了。 ”施明說， 每天養成按時睡覺、早睡早起的習慣， 儘量少熬夜， 睡前1小時別飲酒、讀書和吃辛辣食物， 少看刺激性電視節目和上網， 都能調順生物鐘。