現在越來越多人為了苗條的身材去減肥， 特別是年輕女性朋友， 有時候她們為了減肥而且節食， 一天就喝水或者一天就吃一餐飯， 但最後不但沒有減肥成功， 反而身體出現了不適或者比之前更加肥胖， 那我們怎麼樣才能成功健康的減肥呢？下面讓大家一起去學習下減肥最好的主食有什麼。
富含膳食纖維的主食最棒！
一、豆類
諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等， 任何豆類都能提供豐富的膳食纖維， 還有不致於讓你發胖的些微醣份。 而且根據中央社的報導， 相較其他人， 較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。
二、南瓜
南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物， 常常被應用在各種減肥餐當中， 因為它不僅僅可以提供飽足感， 豐富的維生素E還能抑制活性氧， 防止減肥當中可能發生的老化。
三、燕麥
已經有許多研究證實， 燕麥可以有效降低膽固醇， 增加身體的代謝作用， 在改善心血管疾病方面有顯著的效果。 相較其他精緻澱粉例如白米與麵條， 燕麥富含更多維他命與礦物質。
五、杏仁
杏仁擁有豐富的維生素B1， 可以提昇醣類轉化成能量時的效率， 還能促進血液迴圈， 改善低血壓造成的疲勞感。
六、地瓜
地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。 而且在消化地瓜的過程當中， 血糖將會上升得較為緩慢，
七、香蕉
香蕉裡面擁有果膠和果糖一起組合成的膳食纖維， 具有整理腸道環境、改善消化的效果， 吸收後能馬上轉化為熱量供身體利用， 而不會造成熱量堆積、形成脂肪。
八、藍莓
漿果類對身體非常有益， 尤其是藍莓， 1杯藍莓裡面就含有3.6克的膳食纖維， 可說是含量非常高。 在食用脂質的時候一起食用藍莓， 將有防止消化器官吸收脂質的優良效果。
女性朋友們在通過進食富含膳食前晚的主食進行減肥的時候， 也要適當的做下運動， 不然當靠飲食調節來減肥遠遠不夠的， 在進行減肥的期間， 我們不要盲目的進行節食， 要科學的進行選擇主食來調節減肥，
