隨著年齡的增長, 就會想到一些怎麼樣才能很好地解決這些老年人的保健身體, 所以這些老年人都會找這種保健品去吃, 但是在社會上的保健品卻有多種多樣的, 令人有點眼花繚亂, 也令人難以選擇, 所以這些老年人去找一些知名度比較大的名牌的來吃的。
而老年人們又應該怎麼樣去選擇保健品, 但是下面就是一些有關這種老年人應該吃什麼保健品的資料, 因為不僅它的價格比較合理, 而且他的效果也是不錯的。
40歲以上的
可以選擇男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品例如:螺旋藻,
50、60是高危年齡段
由於高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病, 多發在這個年齡段, 這個年齡的人群可以選擇調節血壓類和血脂類, 可以用納豆紅麴, 銀杏提取物, 沙棘油等膠囊。
70歲以上的
應該選擇延緩衰老類、補腦類和調節血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。
膳食:
應該多吃素
因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外, 還含有豐富的膳食纖維, 既可防止便秘, 又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害, 預防腸癌。 另外, 大多蔬菜和水果屬鹼性食品, 而一般高蛋白食品屬酸性食品。 在人體胃中, 肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應, 這就需要蔬菜和水果來中和,
確保酸堿平衡
雖然多吃肉類食品會導致很多疾病, 但並不是說我們一點肉都不能吃, 因為畜肉、禽肉中動物蛋白, 是人體必需的營養物質。 歐洲科學家前不久就人們經常食用的紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等)做出了定論:經常吃紅肉有增加患腸癌風險。 所以, 在確保酸堿平衡的同時, 最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。 對於偏愛肉食的人來說, 李教授強調, 在吃膽固醇豐富的食物時, 一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等, 以增加膽固醇的排泄,
澱粉類食物
澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌:一是當澱粉進入腸道後, 經一系列反應有助於增加糞便, 促使結腸排泄, 加速致癌代謝物排出體外。 二是澱粉在腸內經發酵酶作用, 會產生大量的丁酸鹽。 實驗已經證明, 丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑, 它能夠直接抑制大腸細菌繁殖, 防止大腸內壁可能致癌的細胞產生。
在生活中應該如何選擇含澱粉的食物呢?對於忙碌的上班族來說, 超市中粗加工未經去除谷皮的全穀食物, 如谷類麵包應是首選。 購買谷類麵包時要注意識別:如果成分表的第一位就是穀類, 說明它的穀類含量的確豐富;如果谷類成分排在其他成分或者糖的後面,
五穀雜糧
除了穀類麵包以外, 用蕎麥做成的麵條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。 富含B族維生素、維生素E的五穀雜糧粥, 比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。
通過上面的認識和介紹, 想必大家對這種老年人應該吃一些什麼的保健品會比較好都有一定的瞭解了吧, 而這也是為了加深大家對這種老年人的保健品的瞭解, 同時老年人們平時要多做一些適合自己的運動, 提高身體素質, 吃一些比較平淡的食物。