美國心理學教授霍華德·弗裡德曼和萊斯利·馬丁經過二十年的研究, 從研究物件多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素, 並發表新著《長壽工程》。 該書列出了“長壽關鍵要素排行榜”。
第一名:人際關係。 研究表明, 人際關係的重要性遠遠超乎想像。 人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。 哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現, 一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。 研究還發現, 常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。
第二名:性格特徵。
第三名:職業生涯。 工作對長壽的重要性大大超過人們的想像。 失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。 與同事及上司的關係是否融洽也會明顯影響健康狀況。 偶爾拍點馬屁有益健康。 事業成功有助於長壽。
第四名:生活細節。 一些生活小習慣直接關係到是否能夠長壽。 保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務;與人為善, 多點寬容。 另外, 保持年輕的心態也有助長壽。 研究發現, 看上去更年輕的人更長壽。 目前是否擁有年輕的心態和行為, 決定30年後是否會早亡。
第五名:戒除不良習慣。 很多人認為, 戒除抽煙和酗酒等生活習慣是一件非常痛苦的事情。 然而多項研究發現, 長命百歲與快樂生活具有很大的交集, 在很大程度上“相互重疊”。
第六名:與健康者為伍。 近朱者赤, 近墨者黑。 經常與誰在一起也關係到是否能長壽。 弗裡德曼表示, 群體特種決定個人生活類型, 朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。 要想健康, 就應該經常和生活方式健康的人交往。