經期不宜吃什麼？經期的來臨對女性來說是很煩惱的， 很多女性經期不注意自己的飲食及生活習慣。 因此， 在經期女性們一定要多加呵護自己， 保護自己。 那麼， 女性經期不宜吃什麼食物呢？下面小編來告訴大家一些經期養生的小方法。
1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸， 它特別喜歡與鐵離子結合， 大大妨礙身體對鐵的吸收， 這在經期可不是好現象。 柿子也一樣， 柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
2、含咖啡因的飲料--刺激神經， 加重疼痛
含有咖啡因， 可刺激神經和心血管， 讓你情緒緊張加重疼痛，
3、碳酸飲料--影響營養攝入， 降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽， 同樣會妨礙鐵的吸收。 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應， 月經期間本來就食欲不振， 如果影響飲食營養攝入， 缺乏抵抗力， 痛經會更囂張。
4、啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素格格不入， 身體缺乏B族維生素， 會嚴重影響經期身體的整體狀態。 葡萄酒味辛甘性溫， 可以散寒祛濕， 活血通經， 可適當少喝一點。
5、乳酪類甜品
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食， 最大問題是會影響到身體對鎂的吸收， 而痛經與體內缺鎂也有關， 鎂能啟動體內多種酶， 抑制神經興奮，
6、寒性海鮮
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物， 如果你本就體寒， 切忌不要在經期吃這些海鮮， 以免加重經痛。
7、冰冷食物
像冰淇淋， 冷飲之類的最好還是別沾了。 會造成機體受寒， 造成痛經的。
以上是小編向大家介紹的女性經期不宜吃什麼食物， 通過介紹大家一定都知道一些經期養生的方法了吧！在經期女性們一定要遠離這些食物， 才能有效緩解一些經期綜合症。
