9個“壞”習慣反而讓身體更健康

1.自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用， 且增加安全感， 可以調整紊亂的思緒， 尤其是在緊張、勞累時， 想說什麼就說什麼， 這樣會感到輕鬆愉快。

2.張口就唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉， 其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。 另外， 唱歌還能減輕憂鬱情緒。

3.常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮， 在持續幾秒的伸懶腰動作中， 很多淤積的血液被趕回了心臟， 從而可以大大增加血流量， 改善血液迴圈。 同時， 還可帶走肌肉內的一些廢物， 從而消除人體疲勞。

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4.“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，

但醫學專家研究認為， 當一個人的雙腿抬起高於心臟之後， 腳和腿部的血液產生回流， 長時間繃緊的大小腿得到了放鬆， 有利於防治下肢靜脈曲張， 同時腿部的血液回流到肺部直至心臟， 大大有利於心肺保健。

5.站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明， 站立位最科學， 坐式次之， 而蹲下位最不科學。 人們吃飯時大都採用坐式， 主要是因為工作勞累， 而坐式最感輕鬆。

6.飯前喝湯

飯前先飲少量湯， 好似運動前做預備活動一樣， 可使整個消化器官活動起來， 使消化腺分泌足量消化液， 為進食做好準備。 同時充分發揮消化器官功能， 使之自然地進入工作狀態， 食後會感到舒服。

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7.愛吃冷食

科學家認為， 降低體溫是人類通向長壽的路。

吃冷食和游泳、冷水浴一樣， 可使飲食熱量平衡， 保持頭腦冷靜， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用， 延長壽命。

8.脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞， 使身體各器官都得到很好的休息。

9.起床不立即疊被

由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源， 如果起床後立即疊被子， 這些有害物質就容易留在被子裡。 所以早上起床應先打開窗戶， 將被裡朝外攤開一會兒， 讓水分、氣體自然散發。 忙完別的家務， 然後再去疊被。