再確認是強迫症自我療法第一步

在過去的二十年裡， 行為療法在強迫症的治療中佔據著重要的地位。 研究顯示“暴露與不反應”是治療強迫症的有效方法， 可有效控制惱人的強迫行為和強迫思考。 所謂暴露與不反應就是在強迫思維的作用下暴露自己， 但不做強迫行為， 如讓一位有“潔癖”的患者去觸摸“髒東西”， 然後禁止其反復洗手， 以此來克制強迫行為， 建立新的、健康的行為方式。

這種自我療法可分為再確認、再歸因、轉移注意力、再評價4個步驟， 第一步再確認， 即為關鍵的一步。 再確認的關鍵就是學習“認清”強迫症的想法與行為，

自我治療過程中一定要學習控制自己不對強迫性想法作反應， 不論這種強迫想法會產生多少干擾。 再確認的目標是控制你對強迫症狀的反應， 而非控制強迫思維或行為。