痛經的女性吃什麼對身體好？

1、豆類食物

大豆是女性緩解痛經最好的一種食物， 因為大豆屬於高纖維食物， 對於減輕子宮內的出血症狀有著很大的幫助， 子宮內出血量減少了， 疼痛自然就會緩解了。 此外豆類食物也有助於消化， 增加糞便中的水分， 預防便秘和腹瀉。 雖然吃過量的豆子會放屁， 但是只要大家少吃多餐， 慢慢進食， 逐漸增加食用量， 就沒什麼大事。

2、新鮮的蔬菜多吃一點

因為綠色的蔬菜中含有大量的人體需要的元素， 比如鈣、鎂、鉀等， 這些元素都是可以起到減輕疼痛的作用， 另外蔬菜吃多一點， 還可以緩解情緒波動，

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質， 這種物質類似於男性的荷爾蒙， 這是可以參與到人體肌肉的收縮和痛經的產生機制的。 阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽， 這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。