1、平衡飲食
（1）在日常生活中要注意飲食， 儘量少攝食過鹹或者過甜食物， 這兩種食物容易使身體脹氣， 使整個人的行動變得遲緩。
（2）多吃些水果、蔬菜、魚肉， 雞肉儘量保持營養的均衡。
2、注意保暖
（1）在痛經的時候， 可以多喝點熱水或者在腹部放置熱水袋或者熱敷袋， 這樣子可以很好的化解痛經的不適。
（2）保持身體暖和， 可以加速血流量， 也可以鬆弛肌肉， 並且很夠患解痙攣和充血的骨盆部位， 從而進一步消除不適。
3、避免食用含咖啡因的食物
在經期不宜喝含有咖啡因的食物， 如咖啡、巧克力、茶等， 因為咖啡因會另人神經緊張，
4、補充維生素
研究發現， 在痛經患者人群中， 如果每天攝取一定量礦物質和維生素之後， 痛經的不適就會緩解， 所以對於痛經患者可以服用一些綜合維生素及礦物質。
5、補充礦物質
鎂元素在人體內起著很重要的作用， 它能幫助身體有效地吸收鈣， 有助於緩解痛經的現象。
6、練習瑜伽
（1）練習瑜伽是現代人放鬆心情， 鍛煉身體的一種方式， 女性練瑜伽有助於緩解痛經。
（2）可以在適合的地方做幾個簡單的動作， 如彎膝跪下、坐在腳跟上、前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直等動作。
