堅果
長時間坐著辦公, 患心血管疾病的可能性會高出很多, 常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。 堅果中豐富的亞油酸成分, 可幫助腦部血液暢通。 它們還含有豐富的蛋白質及植物油, 肚子咕咕叫時可以頂餓。 不過, 花生脂肪含量也較高, 不要吃太多, 否則就真的會脂肪囤積啦!
燕麥片
纖維含量高, 能使消化的速度放慢, 持續不斷地向血管供應碳水化合物, 幫人體源源不斷地獲得能量, 並使人體血糖水準一直維持在較高水準, 從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。 因工作導致心情不振時,
枸杞
含有豐富的β胡蘿蔔素, 維生素B1、維生素C、鈣、鐵, 具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身具有甜味, 即可以像葡萄乾一樣當零食來吃, 對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。
除了以上3種零食適合辦公族食用外, 還有很多零食也適合食用。 不過中醫提醒, 久坐族及辦公族應學會調整心態, 適時運動, 並養成良好的飲食習慣。 這些都是擁有健康身體不可忽視的因素。