1、飲食上
（1）經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
（2）香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時可多吃一些。
（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。
（4）不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
（5）適量吃蛋黃：蛋黃中含豐富的維生素D， 維生素D和鈣質對緩解經痛有相當明顯的作用， 最佳吃法是水煮蛋， 但不宜煮得過熟， 雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，
2、生活上
（1）多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。
（2）保持身體暖和：月經期間， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
（3）保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。
