覺並非越多越好， 一天7~8小時就足夠了， 與我們生活中物極必反的道理一樣， 能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度， 而不是睡得越多休息得就越好。
睡前使用消除自由基的護膚產品， 才可提升睡覺效果
研究指出肌膚內積存有如毒素一樣的自由基， 自由基會減慢和破壞肌膚纖維的形成， 大約從35歲開始， 皮膚纖維被破壞的速度會高於新纖維的形成， 令肌膚纖維逐漸耗損， 形成皺紋所以35歲以後， 我們於晚上睡前使用能消除自由基的護膚產品， 才可提升睡覺的美肌成效。
要注意太早躺再床上反而容易導致失眠，
建議你在睡前一小時停止工作和使用電腦
日間的紫外線、空氣污染、殘留彩妝都會於肌膚留下毒素， 令肌膚失去水分， 加速肌膚老化。 因此， 晚上除了有良好的睡眠質素， 夜間使用的護膚品也非常重要。 市面推出了很多提供保濕功效的晚間水分面膜， 只需于睡前塗於面上， 翌日早上皮膚會變得水潤， 充滿健康光澤。
為了好好睡一覺， 有些人會嘗試吃安眠藥， 但安眠藥只會解決入睡問題， 而不會改善睡眠質素， 長期進食還會危害人體健康。 如果你有入睡問題， 建議你在睡前一小時停止工作和使用電腦， 放一點令人心情輕鬆的音樂， 喝一杯熱牛奶， 這樣會有助入睡，
建議睡覺的時候一定要關燈
睡覺的時候一定要關燈嗎？事實上是要的。 因為皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復， 如果睡眠時視網膜仍感到光， 會大大減少黑色素的分解， 令睡眠失去美肌功效， 所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧！
