現在各種各樣的病， 歸根到底就是生活方式不健康造成的。
1.把好口腔關
芝加哥公共衛生顧問瓊安娜·布魯薩德指出， 認真刷牙、使用漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2.有一雙乾淨的手
洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 醫學博士希拉·卡斯說， 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。
3.多吃紅蘋果
“每天一蘋果， 醫生都失業。 ”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，
4.社會交往要廣泛
美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說， 當人們受到病毒侵襲的時候， 一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。 與內向型人相比， 外向型人感冒幾率更低， 這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。 社會交往多的人患心臟病的少， 壽命也更長。
5.每天動一動
醫學博士克利斯蒂安娜·諾斯魯普說， 鍛煉可以改善血液迴圈， 增強抵抗力， 即便有病菌侵入機體， 身體也會把它們統統殲滅掉。
6.睡眠要充足
“每天睡上8個小時， 絕對讓你少生病。 ”諾斯魯普說， 碰枕頭就著而且整夜睡得好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。
7.情緒要樂觀
科恩的研究顯示， 那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 他們調查了193名健康人， 發現情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 “這是一種穩定的人格特徵。 人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。 ”科恩說。
8.別忽視維生素
全球都缺維生素D。 諾斯魯普說， 維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利健康。 維生素C不足也會降低免疫力， 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
9.好心態勝藥片
一種想法出現，
10.調整呼吸， 學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力。 美國威斯康辛大學與哈佛大學的研究人員發現， 參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體， 比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
