為什麼一來月經就拉肚子？

疑問：我發現每次一來月經， 第一天都會拉肚子， 還總有要去“大號”的感覺。 為什麼會這樣？

解答：

其實， 不光是你， 很多女性來月經時， 都會有這種情況。

這是因為來月經之前， 體內激素水準的改變， 使得大量的前列腺素被分泌出來。 前列腺素的作用在於幫助子宮在月經期間收縮止血。 子宮收縮， 影響到子宮後面的“鄰居”——直腸也會受到刺激， 產生蠕動， 因此讓人產生要去大便的感覺。

同時， 前列腺素也會刺激胃腸道， 加快胃腸蠕動。 因此， 除了拉肚子， 有的女性在月經期還會出現噁心。

這些都屬於經期的一些正常反應。

要改善這種不舒服， 經期一定要注意飲食， 儘量以清淡、易消化的食物為主， 切忌暴飲暴食。 另外， 多喝熱水， 多休息， 注意給小肚子保暖。

經期拉肚子怎麼辦？

方法1：謝絕冷飲

相信很多女性朋友都知道的， 女人經期不宜受涼， 要拒絕冷飲， 控制寒性食物的攝入。 專家表示， 冷飲會刺激腸胃， 另外， 月經期腹部易受涼， 如果再喝冷飲， 屬於雪上加霜。

方法2：早睡， 不要熬夜

專家指出， 良好的睡眠習慣和飲食習慣， 都有助於防治月經期拉肚子。 因此， 女性在月經期一定要注意早睡， 保證睡眠品質。

方法3：多吃紅棗、桂圓等

女性經期缺血， 需要補血， 不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物， 也可以多喝點紅糖水。

方法4：吃應季的蔬果

專家稱， 水果營養豐富， 可補充各種營養， 不過需要注意的是， 最好吃當季水果， 不要或者儘量少吃反季的水果。 比如冬天， 就不宜吃西瓜這樣的水果。

方法5：每晚泡腳

人的腳上有很多穴位， 每晚泡腳， 可促進血液迴圈， 緩解疲勞， 驅寒。 另外， 泡腳後， 還可進行足底按摩， 更有助於腳部保暖。

推薦閱讀：

經期吃這18種食物讓痛經找上你

步入經期， 隨著生理條件的改變， 女性愈加脆弱， 由於不當的飲食作息、身體狀況不佳， 引發的痛經， 更成了不少女性的夢魘。 下面一起來分享一下， 18種易引發痛經、經期不能吃的食物， 通過飲食的調整， 拒絕痛經。

擺脫經期不適 多補鐵和鈣告別痛經女

女性經期常會有痛經等不適症狀， 想要擺脫痛經，

可從日常飲食入手。 那女人痛經吃什麼好？專家建議應多補鐵和補鈣， 高鈣食品能舒緩血管和肌肉緊縮並放鬆情緒， 而含鐵食物能補充氣血和改善臉色。 下面就讓我們一起來瞭解一下月經週期的飲食調理法吧。

經期七宜五忌 讓女性安然度經期

經期飲食有講究， 並不是任何食物都能吃， 選擇合適的食物能幫助女性安然度過經期。 那經期吃什麼好？經期不能吃那些食物？小編為你分享經期飲食七宜五忌， 讓你安然度經期。