現代白領女性經常坐在辦公室對著電腦， 缺少運動的時間和精力， 本來苗條的身軀也因久坐出現了小肚子。 那麼怎麼才能收縮小肚子或者是預防小肚子的出現呢？主要的秘訣還是要多運動， 可以不坐著就不要坐著， 坐姿站姿都一定要正確。 下面我們來看看怎麼做才能更好地應對小肚子吧， 跟小肚子說再見！>>>久坐白領 7招教你“修小腹”
1、坐姿要端正
長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 不可以駝背， 腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，
2、不要忍便
如果忍便成了習慣， 就會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成習慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。 此外， 早晨起床時可以試著喝一杯白開水， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單， 當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
4、要時刻縮小腹
平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸。 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，
5、靠牆站立
在吃完清淡的晚餐之後， 過半個小時， 找一堵牆， 背靠著站好。 讓臀部夾緊， 背部完全地貼在牆上， 頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要儘量地往牆上貼。 然後保持這個狀態站著， 幾分鐘之後你就會發現腰部很累， 但不要放棄， 堅持站上15分鐘。 每天都這樣站一站， 一周下來就能見到效果， 這種靠牆站的方法其實對腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。
6、飯後站立半小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加， 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補的煩惱。
7、做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，
8、按時入睡
人在睡覺時， 機體得到了休息與調整。 及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝， 也有助於形成修補人體機能的物質。 所以為了擁有完美的小蠻腰。 日常生活中要養成早睡早起的好習慣。 晚上11點半之前一定要入睡。 而且要保證每天睡夠8小時。
