人在拉肚子的時候胃口也會特別差， 很多東西都不想吃， 但如果長時間不吃東西的話身體就會嚴重缺乏營養， 這是很危險的， 所以補充營養非常有必要， 最好的方式是吃水果。
1、蘋果：蘋果是最好的水果了， 對於便秘或者腹瀉都有好處。 蘋果不僅酸甜可口， 蘋果的營養非常的豐富， 含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質。 蘋果是鹼性食品， 吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質， 增強體力和抗病能力， 用於中氣不足， 腹瀉， 便秘等。
2、荔枝：味甘微酸， 有補脾益肝， 養血安神之效。
3、石榴：味甘、微酸、澀， 能生津止渴， 收澀止瀉。 腹瀉腹痛患者最宜食用。 尤其是酸石榴可治久瀉久痢， 便血， 脫肛、腹痛等。
4、桃子：喜濕潤， 惡乾燥。 桃子富含膠質物， 這類物質到大腸中能吸收大量的水分， 能達到預防便秘和腹瀉的效果。
5、楊桃：楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等， 能提高胃液的酸度， 促進食物的消化而達和中消食之效。
6、柳丁：具有生津止渴、開胃下氣幫助消化， 防治便秘的功效。 柳丁所含纖維素和果膠物質， 可促進腸道蠕動， 有利於清腸通便，
7、梨：其含有木質素， 是一種不可溶纖維， 能在腸子中溶解， 形成像膠質的薄膜， 能在腸子中與膽固醇結合而排除。 可治便秘。
8、香蕉：也是比較好的食療方法， 生吃可以治療便秘， 熟吃可以治療拉肚， 熟吃可以把香蕉整條放或切成小段放在鍋上蒸， 蒸熟後在吃。
