本來， 晚上是女性最舒服的時間。 她們能夠利用睡眠的時間， 讓自己的身體各個部位進行休息調養， 養出好氣息。 可是， 失眠多夢卻讓女性頗為煩惱， 晚上睡不著、睡不好， 自然精神也不好， 整個人看起來特別憔悴， 而且臉色也頗為暗沉。 你讓愛美的女性如何忍受？小編帶你剖析女性失眠多夢的原因， 給你們介紹幾個好招， 讓晚上睡得香， 讓容顏睡出來！
女性失眠多夢的原因
1、快節奏的學習、工作和生活。 一般來說， 快節奏的學習、工作與生活， 會讓女性的身體有點吃不消， 節奏快的生活， 讓女性的神經常常處於一種緊繃的狀態，
2、思慮過度。 不同於男性， 女性的心思比較細膩， 容易多愁善感， 有時還會思慮過度， 這一特點也是女性失眠多夢的原因之一。
3、女性本身的生理構造。 女性的生理構造較之男性來說， 更容易體虛、氣血虛， 這樣也會讓女性在晚上睡不著， 並且夢境頻發。
食療改善女性失眠多夢
1、絞股藍紅棗湯
絞股藍紅棗湯有健腦消脂及鎮靜安神的作用， 可以防止和治療精神疲倦、身體乏力、失眠健忘等症狀。 此湯的做法比較簡單， 將15克絞股藍， 8枚紅棗分別洗乾淨， 在鍋中放適量的水， 將絞股藍和紅棗一同放入鍋中， 用小火煮20分鐘， 此湯每日喝一次， 吃棗喝湯。
2、天麻什錦飯
天麻具有健腦益神的作用， 此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等症狀。 天麻什錦飯的做法：首先將5克的天麻浸泡1小時左右， 然後將25克的雞肉切成碎末， 將各50克的竹筍及胡蘿蔔切成小片， 將芋頭去皮， 切碎， 將香菇泡好後切成絲狀。 之後， 將粳米洗淨， 同上述食材一起放入鍋中， 加大料及白糖等調味品， 用小火煮成稠飯狀即可。 每日一次， 可當午飯或晚飯食用。
3、桂圓冰糖茶
冰糖具有安神效果， 此藥茶能補益心脾、安神益智， 可以治療精神不振、失眠多夢、心悸健忘等症狀。 熬此藥湯， 需將25克桂圓洗淨， 與10克冰糖放入茶杯中， 沖入沸水， 加蓋悶一會兒即可飲用， 需每日1次， 隨沖隨飲， 最後吃掉桂圓。 此藥茶需要注意的是：血糖高的女性不宜飲用。
4、睡前喝牛奶或小米粥
臨睡前一小時喝杯牛奶， 牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。 臨睡前食用小米粥， 亦可使人迅速發困， 入睡深沉。
5、食用香蕉輔助睡眠
香蕉， 有“安眠水果”的美稱， 能夠平穩血清素和褪黑素， 還含有能夠讓肌肉放鬆的鎂元素。
按摩穴位促睡眠
1、按摩關元穴
關元穴位於肚臍下3指處， 按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的症狀， 養血養氣， 利於美容。 先將雙手疊在一起按壓此穴位， 亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩， 連續60次。
2、鳩尾穴
鳩尾穴位於人體的心窩正下方， 最底下肋骨稍下處。 按壓此穴， 能消除疲勞和焦躁情緒， 帶來心態安寧的睡眠。 按摩時，
失眠多夢嚴重影響女性的睡眠品質， 讓身體和大腦得不到充分的休息， 進而影響身體與氣色。 都說“睡個美容覺”， 可見睡眠對於女性來說多麼重要。 只有確保睡眠品質， 才能夠讓整個人容光煥發。
