夏季養生必吃的四大補心食物

1、核桃

如果你吃不到蛙魚與鮐魚， 也希望獲得OMEGA—3脂肪酸， 那也很容易， 乾脆吃幾個核桃， 你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。 可能有人認為核桃中含有大量的油脂， 這對於健康會很不利， 其實這是一種誤解， 因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪， 適當吃一些對於身體的健康有益無害。

2、燕麥

燕麥含有大量的纖維素， 並且含的糖分很低， 從而能夠持續地給機體補充能量， 並能夠使人產生長久的飽滿感， 故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。 除此之外， 它還能夠軟化血管， 所以對於防治心臟病也是身手不凡。

3、豆腐

我們都知道， 用大豆做成的豆腐， 能夠降低LDL(壞)膽固醇水準， 從而減少心血管疾病發生的危險性。

4、大麥

全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維， 對於防治大便乾燥十分有益。 作為蛋白質的良好來源， 大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素。