兒童要防脾胃病
到了大暑, 因天氣炎熱, 中小學生吃冷飲非常普遍。 從中醫角度看, 兒童為“純陽”之體, 患病多表現為實證、熱證, 這就是兒童喜歡吃涼的原因, 再加上天氣悶熱, 孩子們吃冷喝涼不斷, 冰鎮可樂、霜淇淋、冰棒等一天吃幾次。 但是, 兒童正處於生長發育階段, 臟腑功能還不健全。 孩子過食冷飲, 其胃腸道經常被飲料占滿, 會使胃腸道內溫度驟然下降, 局部血液迴圈減慢, 血流量減少, 從而影響胃腸對營養物質的吸收。 過食冷飲還會使孩子胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉酶和脂肪酶等物質的分泌減少,
中醫認為, 飲食消化吸收依靠脾胃功能來完成。 當過食寒涼之物後, 就可傷及脾胃, 造成脾胃虛寒, 出現腹痛、腹瀉、厭食等。 所以, 天熱也要控制冷飲的攝入量。
預防措施有三:
一是家庭自製冷飲當飲料, 如冰鎮綠豆湯、冰粥等, 這些飲料既衛生又有消暑降溫的作用, 對腸胃損傷也小。
二是每次吃冷飲不能太多, 以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棒為好。
三是運動後不要馬上喝冷飲, 這是因為運動後全身都在亢奮中, 吃涼喝冷對胃腸刺激過大, 易引起胃腸痙孿。 另外, 吃飯時不要喝冷飲, 以免影響食欲及食物的消化吸收。
中青年要防過勞症
夏天出汗多, 消耗大。 天熱又影響食欲, 再加上睡覺晚, 起得早, 而工作卻沒有減量, 該加班的加班, 該熬夜的熬夜, 經常超負荷地工作。 總之是身體損耗大, 而營養、睡眠不足, 損大於補。 所以, 中青年人要防過勞症、過勞死。
預防措施有三:
一是保證睡眠防缺覺。 如果經常加班加點, 就要減少其他活動的時間, 以每天保證6~8小時的睡眠為宜, 否則身體會吃不消的。 有條件的人中午應想辦法睡上一覺。 睡覺時不要貪涼, 別讓空調、電扇直吹, 以免患感冒、面神經麻痹等疾患。
二是飲食營養絕不可少。 尤其是早餐要吃好, 可多食富含蛋白質的食物,
三是少開車多走路。 夏天開車多開空調, 車內通風較差, 空氣不好, 再加上塞車, 很容易造成機體缺氧, 甚至突發心腦血管疾病。 而白天太陽高照無法運動, 所以利用上下班天氣較涼快的時候走路, 既達到了運動的目的, 又不致發生因堵車心情欠佳的現象, 還可以呼吸新鮮空氣, 從而達到養生的目的。
老人要防心臟病
有資料表明, 三伏天降雨增多, 氣壓偏低, 是心臟病的高發期。 所以, 老年人要注意保護心臟。
預防措施有三條:
一是要保持精神安靜、平和, 儘量不要生氣。 夏天天氣熱, 中醫認為夏季與之相應的臟腑是心, 所以夏天易心火過盛,
二是注意做好防暑降溫。 多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。 因為綠豆清熱解毒, 祛暑作用好, 而粥類能養胃。 少食油炸等不易消化的食品, 如油條、年糕、羊肉等。
三是運動不宜過量。 夏天損耗大, 天熱又影響食欲, 吃的清淡量少, 營養不能及時補充。 所以老人運動要適當, 以免消耗過大而出現意外。 運動以早晚散步為好, 每次1~2公里, 有條件的老人中午最好睡個午覺, 以1小時左右為宜。
因此, 大暑時節三類人最該防3種病, 做好大暑防疾病工作, 健康度夏。