補腎的維生素都有什麼呢？

當人的年齡開始增大， 許多人都會出現腎虛的症狀;有些年輕人也會因為縱欲過度， 導致腎虧情況的出現。 當出現了腎虛的時候， 一定要注意及時的調理， 如果症狀比較嚴重， 就需要服用補腎的藥物來調理， 但是是藥三分毒， 所以讓腎虛不是很嚴重的時候， 可以採用食補。 有時候服用一些維生素也是可以起到補腎的作用的。 那麼， 什麼維生素補腎呢?

維生素B。 維生素b可以降壓， 而我們很多時候出現腎虛， 都是因為情緒、壓力等引起的更年期提早， 或者一些情緒問題而引起的。 那麼我們就可以通過補充維生素b來對抗壓力。

B族維生素是非常重要的。 其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 飲食中， 我們可以選擇食用全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等， 還有大蒜， 都有豐富的B族維生素。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。 要知道大蒜能促進維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 而且大蒜還能提高抵抗力， 延緩更年期的來臨。

維生素C。 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力， 所以我們就要多補充維生素C， 青菜水果等都要多吃， 每天保持大量的維生素C量。 還有綠茶也可以補充維生素c，

維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。 綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸， 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

維生素B和維生素C都可以起到補腎的作用， 在感覺到自己有一些腰膝酸軟等腎虛症狀的時候， 不妨及時補充一些這樣的維生素。 或者多吃一些含有這些維生素的食物， 比如青菜、水果、全麥食品、糙米等， 慢慢的就會把腎虛調理好的。