維生素C總是被我們稱為一種好東西，
養生達人們常年必備，
愛美人士們奉為美容一寶……
更是有一種說法稱，
我們一天中雖然吃了一些水果，
但從這些水果中，
我們攝入的維生素C卻僅僅只有一點點，
根本不夠我們身體所需……真的是這樣嗎？
專家表示， 很多臨床疾病都會用到維生素C， 我們體內的氧化自由基會損傷組織和細胞， 從而引起多種疾病， 維生素C可以抗氧化， 在針對性治療中起到很大的作用。
比如兒童常見的疾病過敏性紫癜， 與氧自由基破壞和免疫複合物沉積等密切相關， 大劑量的維生素C可清除自由基， 穩定細胞壁， 從而改善病情。 另外， 維生素C也可用於心肌炎及心肌受損時清除自由基， 穩定細胞膜。
同時， 維生素C也參與一些免疫反應， 機體免疫力低下時也可能是因為維生素C 缺乏導致。 餘靜潔表示， 值得注意的是， 在免疫力與維生素C的判斷方面，
因為維生素C有還原氧化自由基的作用， 而人體衰老與氧化自由基又有很大的關係， 因此維生素C也自然而然的被很多人奉為美容元素， 用以延緩組織細胞衰老。 但是， 餘靜潔表示， 對於這些說法， 目前並沒有十分權威的說明與論證。
當我們的體內缺乏維生素C時， 其實並不會表現出一些特異性的症狀表現， 但如果我們出現了例如反復口腔潰瘍、皮膚瘀點瘀斑或反復感染時， 可懷疑與維生素C的缺乏有關。
當懷疑自身缺乏維生素C時， 可到醫院找醫生根據疾病情況進行試驗性的診斷性治療。 而患者在已有疾病中明確提到與缺乏維生素C有關時， 也需要根據醫囑補充適量的維生素C。 ”
目前， 大多數人補充維生素C的目的僅僅在於保健養生， 並不會在醫生指導下用藥， 而面對藥店裡琳琅滿目的維生素C時， 2元維生素C與98元維生素C 到底哪裡不同？我們究竟應該如何選擇呢？
從理論上來講， 其實同一種藥物的療效是相同的。 而之所以某些維生素C價格遠遠高於其他維生素C， 一方面在於生產過程單純的普藥製作方法相對簡單， 成本自然也低；而價格偏貴的維生素C中添加了許多輔助物質， 製作成本加大， 價格也就相對高一些。
另一方面， 在目前這種健康觀念深入人心的大環境下， 不乏有許多商家借機炒作， 廣告成本也佔有很大比例， 價格自然也高。 事實上， 一般情況下， 價格相對較低的普藥就能滿足人體正常需要， 在沒有特殊需要的前提下， 沒有必要選擇價格偏高的合成藥。
專家強調，
維生素C並不建議長期補充，
一般2~3個月後可以停一段時間，
觀察身體各方面是否有改觀。
或者也可以採取間斷性補充的方式，
斷斷續續服用。
藥用劑量是在人體明確確定缺乏的情況下才需要大劑量補充的。 這種藥用劑量要比正常人的維持量大， 因此， 我們只需要多吃水果蔬菜就可以了， 從水果蔬菜中攝入的量基本能夠維持人體正常所需。 一些口味偏酸的水果中富含維生素C較多如柳丁、檸檬、蘋果、草莓、獼猴桃等。
目前，我們大多數人都存在一些錯誤的觀念，比如“沒事就補補，反正對身體也沒啥壞處！”但是，在身體沒有表現出症狀的前提下，在生活作息及飲食較為合理正常的情況下，尤其是年輕人其實是沒有必要刻意額外補充的。
大多數的保健品中成分並不單一，有很多輔助添加的物質，而我們攝入過多無形中也增加了肝臟的負擔，長時間服用反而會對身體造成損傷。
此外，“只買貴的，不選對的”也是常見誤區之一。無論是在選擇藥品還是保健品時，都需要根據自身情況選擇最合適自己的，知道自己需要什麼，如何補充，補充多少。
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物極必反的保健學問 補充維生素C並非多多益善 常吃水果為何還缺維生素C- 補充維生素c的作用- 一些口味偏酸的水果中富含維生素C較多如柳丁、檸檬、蘋果、草莓、獼猴桃等。目前，我們大多數人都存在一些錯誤的觀念，比如“沒事就補補，反正對身體也沒啥壞處！”但是，在身體沒有表現出症狀的前提下，在生活作息及飲食較為合理正常的情況下，尤其是年輕人其實是沒有必要刻意額外補充的。
大多數的保健品中成分並不單一，有很多輔助添加的物質，而我們攝入過多無形中也增加了肝臟的負擔，長時間服用反而會對身體造成損傷。
此外，“只買貴的，不選對的”也是常見誤區之一。無論是在選擇藥品還是保健品時，都需要根據自身情況選擇最合適自己的，知道自己需要什麼，如何補充，補充多少。
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