當身體中有太多的毒素堆積的時候， 不但會讓自己的臉上出現色素的沉著， 還會讓人的臟器出現病變的， 所以我們要注意平時的飲食， 注意外界污染環境對身體的毒害等。 如果身體中毒素堆積太多， 就需要及時的排毒， 排毒的時候， 是可以通過飲食達到目的的。 那麼， 什麼樣的食物排毒效果最好呢?
菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 這些菌類含有豐富的硒。 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能， 增加體內免疫球蛋白的含量， 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
海帶：海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性無素的作用。 褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。
豬血：豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後， 能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。 這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應， 從而使這些有毒有害物排出體外。
鮮果汁和菜汁：鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性， 從而將積聚在細胞中的毒素溶解， 然後排出體外。
含胡蘿蔔素較多的食物：這類食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、甘蘭、柳丁、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
平時多吃一些上述的食物， 就可以盡可能的減少身體中的毒素。 平時要注意減少燒烤類、醃制類食物的進食量， 少吃膨化食物， 含鉛汞超標的食物， 減少身體中因為飲食導致的毒素的堆積。 晚上不要熬夜， 可以讓肝臟的解毒順利進行。
