失眠的痛苦怎麼緩解

失眠的痛苦怎麼緩解!面對長期的失眠困擾， 患者們會問這樣的問題， 失眠不僅讓他們精神不佳， 沒有精力去完成明天的工作， 由於失眠引起的頭疼更是讓人忍受煎熬， 下面我就來為大家講解一下失眠的痛苦怎麼緩解。

失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠， 如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。 還有失眠的原因是因為擔心失眠， 對夜晚產生恐懼， 甚至對床產生焦慮。

用森田療法治療心理因素導致的失眠。 要對失眠本身有正確的認識， 失眠時不去克服， 以平靜的心態對待失眠， 接受失眠， 甚至享受失眠， 不去想它， 不去管它， 不把失眠當問題。

要知道睡眠的規律。 睡眠是自然的生理現象， 有它自己的一套規律， 睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了， 再睡不著也可以聽聽音樂， 看看書。

要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。 很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。 經過科學的研究， 一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。 這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。

睡眠最好要有一定的時間規律，