1、梨
梨味甘性涼、微酸， 具有清熱生津、潤肺化痰的功效， 是防治秋燥的佳果。 梨能維持細胞組織的健康狀態， 還能軟化血管。 在營養學界， 梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。 多汁、少渣， 但膳食纖維和b族維生素卻很豐富。 很多人秋季都有皮膚瘙癢的症狀， 所以， 補充水分是最重要的， 梨就是最佳的補水水果。
2、石榴
因為石榴中含有非常豐富的礦物質， 還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分， 還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等， 能夠為我們的肌膚迅速補充水分。 石榴性溫， 味甘、酸、澀，
3、山楂
山楂味甘酸、微溫， 有解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。 山楂含有維生素c、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成， 能增強機體的免疫力， 有防衰老、抗癌的作用， 山楂營養豐富， 維生素c和鈣含量都很高， 適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。
4、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。 含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老；它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。 葡萄還具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效，
二、秋季乾燥上火吃什麼好
1、雞蛋花沙參煲豬蹄
材料：雞蛋花20克、沙參30克(中藥店均有售)， 豬踭400克、生薑3片。
烹製：各物分別洗淨。 藥材稍浸泡；豬踭切塊。 一起與生薑放進瓦煲內， 加入清水2500毫升(約10碗量)， 武火滾沸後， 改為文火煲1個半小時， 調入適量的食鹽便可， 此量可供3~4人用。
2、紅豆陳皮湯
推薦理由：紅豆有清心養神、健脾益腎功效， 加入陳皮能防秋燥、提升內臟活力， 增強體力。
做法：紅豆清洗乾淨放入水中浸泡好後， 加入適量冰糖及一小塊陳皮， 鍋中倒入適量水燒開， 放入紅豆大火煮， 待紅豆煮爛後，
3、排骨蓮藕湯
推薦理由：蓮藕味甘， 富含澱粉、蛋白質、維生素c和b1， 以及鈣、磷、鐵等無機鹽， 藕肉易於消化， 適宜老少滋補。
做法：先將蓮藕去皮用刀背拍過後切片， 排骨汆燙後備用， 再將目魚幹用水沖洗後， 用溫水泡20分鐘後， 切片；將處理好的排骨、蓮藕、目魚幹一起放入水中， 加生薑以中火煮1.5小時後， 撒上點香蔥， 加鹽調味即可。
三、秋燥的預防
1、穩定情緒， 加強鍛煉
保持情緒穩定， 有助於維持身心的平衡。 保持愉快的心情病體才不容易侵入， 同時秋季天氣很適宜戶外運動， 因此平常有時間應該多到外面走走， 不要老是宅在家裡或只在家與辦公室之間活動。
2、皮膚補水保濕
秋季乾燥的皮膚需要補水保濕， 尤其是愛美的女性朋友更要注意。 保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後， 不要急於擦乾水跡， 應輕拍面部使余水滲入皮膚， 再進行保濕護理；每週可自行做保濕面膜3至4次， 以睡前為益。 補水保濕的保養品要選擇適合自己膚質為宜， 切忌不可盲目補水， 盲目補水有時可能會起到反效果， 所以千萬要注意。 同時也要多吃滋陰潤燥的水果蔬菜， 有條件的還可以多喝潤燥的養生湯。
