歲月靜靜地流逝,
當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時,
你才驚覺:難道衰老就要來了?那麼,
讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養品,
這可是科學家的研究成果.
1、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要,
能提高認知能力,
降低心臟病、中風和癌症的發病率。
它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,
主要食物來源是魚類和核桃等,
一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法:除非你每週吃兩三次魚,
否則,
每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。
如果你吃素,
可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種, 很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。 它是水溶性的, 會隨體液排出, 所以人體極易缺乏。 主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法:每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
3、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”, 廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。 一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑, 如維生素C和E等, 並能平衡血糖濃度。 主要食物來源為菠菜和肉類, 但含量很少。
食用方法:建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
它能提升元氣, 對抗癌症, 強化免疫系統, 可治療多種生理失調症。 它的根部含有數種皂基成份,
食用方法:可服用人參萃取品, 每次100至200毫克, 每週數次。 如用粉狀製劑, 攝入量應在500至2000毫克才有效。 連服三四個星期後, 應停服幾個星期再重新迴圈