歲月悄悄地流逝,
不知不覺中,
皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐,
這是多麼令人苦惱。
縱然是歲月無情,
但請仔細想一想,
自己平時有沒有什麼壞習慣,
才使這些皺紋有可乘之機。
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,
不僅可清除口腔積物,
並且有利於保護牙齒,
對安穩入睡也有幫助;電視看完後,
洗洗臉、擦擦身,
以保護皮膚清潔,
使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,
通過梳理,
可起到按摩、刺激作用,
能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,
可疏通頭部血流,
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘, 這會使血液迴圈到體表, 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報, 不考慮問題, 使大腦的活動減少, 較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究, 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶, 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡, 從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮, 風大或天冷時, 可開一會兒, 睡前再關好, 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
祖國醫學認為, 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,