一周的商場惡鬥下來， 無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫， 都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。 經常進行伸展運動;嚴格控制體重， 參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。 大衛斯教授認為放棄或是改變一些衝擊力強的鍛煉項目很有必要。
你的關節靈活嗎？
大多數男性的關節都不太靈活。 在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺， 而正是種緊張造成骨盤下垂， 導致背部酸痛。 減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，
學會正確地拾起物品
這似乎是一個不值一提的話題。 “大多數人只是簡單地彎下腰， 抓住物品起身就走”斯金利說， “但這是很不正確的， 因為這會在你的背上產生過度壓力， 極易導致銳痛和慢性不適。 正確的姿態應該是完全蹲下身去， 抓住物品再緩緩起身。 ”
