1、避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節， 在經期或經前後， 痛經者宜多飲溫開水， 不應多食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時， 進食大量霜淇淋會減少月經量， 縮短週期， 下腹疼痛加重， 對痛經的預防不利。
2、切勿貪涼
夏季出汗較多， 毛孔開放， 易受風寒之邪的侵襲。 有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道裡乘涼的時間不宜太長， 吹電風扇的時間也不宜過長， 空調房間的溫度不要調得過低， 沐浴後要把身上的水擦乾。 尤其在經行之際， 儘量避免受寒， 這也是痛經的預防重要措施。
3、勞逸結合
經期要保證充足的睡眠，
幾種方法來緩解痛經：
一、指壓法：
足部含有一些指壓點， 被以為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
二、保持溫暖：
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。
三、保持良好的情緒：
良好的情緒是預防痛經的關鍵因素。 把握好自己的情緒， 使情緒不要波動太大， 坦然地面對生活和工作。 由於行經前生理和心理都會出現某些徵兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。
