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中年易發福怎樣抹平大肚腩

4個原因讓中年男大腹便便

精神壓力大:根據美國《新聞週刊》報導, 越來越多的研究顯示, 精神壓力會引起一連串危及健康的疾病, 但精神壓力首先會令人變成大肚腩。 肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感, 如果體內腎上腺激素分泌旺盛, 就算身體其他的部位很瘦削, 大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。

久坐不動:澳大利亞專家研究發現, 男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關係, 大大高於女性。 男性坐著辦公的時間越長, 身體超重的可能性就越大, 辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。 而越來越多的以車代步,

缺乏運動, 也讓男人的中段越來越“可觀”。

頓頓喝啤酒:很多男人喜歡啤酒, 吃飯時它的地位和湯相比只高不低。 一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量, 這麼多的熱量進入體內會義無反顧地湧到身體中段。 此外, 有啤酒肚的男人, 也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

睡眠不足:如果睡眠缺乏, 會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水準, 而提高饑餓荷爾蒙的水準, 增強了饑餓感, 不得不吃。 65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。 最好每天睡7~8個小時, 如果能每晚在同一時間上床, 早晨在相似的時間醒來, 就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水準。

輕鬆抹平大肚腩腰部贅肉產生的原因有很多, 除了先天與後天的肥胖之外,

不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。 長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。 要對症下藥, 就得明白癥結所在, 然後標本兼治。

第一件事:控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴, 控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。 盡可能少吃脂肪含量高的食物, 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等, 別太縱容自己的嘴巴和腸胃, 禍從口出在這裡也同樣適用。 控制飲食過於嚴格會影響健康, 造成體內一些微量元素和營養成分缺乏, 所以可以多吃些魚和貝類, 還有豆類和穀物, 補充必要的營養。 炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油, 始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,

能夠很好地控制油脂攝入量。

第二件事:燃脂“小動作”囤積在下半身的脂肪很頑固, 來得容易去得慢, 所以要防患於未然, 平常就得注意控制脂肪的攝取量。 當然, 一個很好的辦法就是多運動, 把多餘的脂肪燃燒掉, 多做一些臀部和腿部的運動, 會有很好的瘦腰效果。 試著告別電梯走回爬樓梯時代, 有時間做做瑜珈或伸展運動, 把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些, 蠻腰就回來了。

第三件事:防贅肉上班族每天都需要坐在椅子上, 長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪, 這個時候就需要養成好習慣, 糾正坐姿, 收腹挺胸, 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘, 哪怕是不能始終保持, 想起來就做,

都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

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  • 1回答

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    你好!從描述來看考慮是腎虛,血虛等因素導致的,所以治療是補腎,養血等來治療指導意見:參考治療藥物可以用四物湯適當加減來治療,中成藥可以用四物合劑,首烏片等藥物來治療,其他可以用制首烏,熟地,當歸,黃... [詳細答案]

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