紅棗生吃易漲氣 女人補血規避5誤區

人體在成長的過程中由於新陳代謝的需要， 要不斷的補充新鮮的血液， 所以， 除了貧血或者大量失血的人群以外， 其他的人也會需要補血。 補血的食物與方法都有很多， 如果對補血的方法運用不當， 就會取得相反的效果， 因此， 我們要清楚的認識正確的補血方式和補血的誤區， 才能將補血正確的進行到底。

誤區一：單吃生紅棗補血

紅棗含有大量的鐵元素， 的確對缺鐵性貧血有很大的療效， 還可以促進白細胞生長， 提高血清白蛋白， 保護肝臟。 但是如果只是單單靠吃紅棗來補血， 補血的效果甚小，

如果想達到最佳的補血效果， 應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。 更重要的一點是， 如果只是靠生吃紅棗來補血， 不僅效果不明顯， 還會引起漲氣腹瀉。 生吃時， 紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出， 影響腸胃消化， 攝入量過大就會引起腸胃漲氣， 且容易引起肥胖， 建議一個禮拜2到3次即可。

建議紅棗補血食譜：紅棗茶

功效：既能將補血的功效最佳的發揮， 又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適， 還能減少漲氣。

材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。

做法：將紅棗與茶葉放入鍋中， 加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；把茶葉過慮掉， 飲煮好的茶汁即可。

誤區二：補血鐵劑或食物多吃無妨

補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，

能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 並非能隨意吃。 貧血的補鐵應該循序而補， 不管是食物還是鐵劑， 一旦一次過量的攝入過多的鐵， 就會造成鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。 所以在補血的過程中， 我們應該遵循“小量、長期”的原則， 預防鐵中毒， 特別是服用鐵劑， 更應該嚴格遵循醫生囑咐。

誤區三：補血保健品能代替貧血治療

貧血不是一種獨立的疾病， 不能依靠保健品的補鐵來治療。 貧血的症狀是先明確是否是缺鐵性貧血， 缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療， 市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵， 但是含量甚少， 只能起到一定的輔導作用， 不能代替正規的補鐵。

誤區四：貧血只靠鐵劑治療

對於已經患有缺鐵性貧血的人， 要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血， 但是僅僅靠鐵劑， 停藥了很容易就會復發， 要徹底擺脫貧血， 首先就要從生活飲食習慣開始。 要避免挑食厭食， 就要在平時生活中增加鐵的攝入量， 通過食物的補給是做好的方法， 能從根源上預防復發。

建議多食用的補鐵食物：

肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。

蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。

誤區五：貧血多喝牛奶有好處

很多人會誤以為牛奶營養豐富， 對於貧血的人有幫助， 能夠幫助鐵的吸收， 其實事實恰恰相反， 牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收， 還會起妨礙作用。 在食用補鐵食物或者補血劑的時候，

應儘量避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用， 否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。

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作為晾乾的鮮棗產物， 紅棗也不會有補血補鐵的功效。