下面三大常見誤區， 尤其值得注意。
1、洗澡誤區 —— 劇烈運動後馬上洗澡
人在劇烈運動後會大量出汗， 尤其在炎熱的夏季， 出汗量更會大增， 因此很多人都會在劇烈運動後馬上洗澡， 以為這樣既能迅速去汙又有助恢復疲勞， 有益身心。
專家提醒， 運動後身體尚未恢復正常狀態， 如果立即洗澡， 很可能導致身體更加疲勞， 並引發多種疾病。 因為人在劇烈運動時， 血液迴圈和心率都會加快， 當運動停止後， 血液的流動和心率雖有所緩解， 但仍需要一段時間讓其恢復到平常水準， 這時如果馬上洗澡， 就會繼續增加血液迴圈和心率的速度，
同時， 由於劇烈運動後全身毛細血管擴張， 血液迴圈加速， 體溫上升， 此時若是用冷水洗澡容易引起生理機能紊亂， 導致神經系統功能失調和抗病能力下降;用熱水洗澡則容易引起肌肉、皮膚進一步充血， 導致大腦和心臟供血不足， 可能使人處於缺氧狀態， 輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花， 重則虛脫休克， 引起昏倒。 因此個人宜在劇烈運動後10-15分鐘後再去洗澡， 而且洗澡前應把汗擦乾， 且最好吃點東西再洗。
2、洗澡誤區 —— 洗澡次數越多越好
夏天人容易出汗， 因此不少人天天洗澡， 更有甚者一天洗好幾回， 以此來祛汗解熱， 殊不知洗澡過頻很容易使人身上的皮脂損失過大，
洗澡本身有利於皮膚保養， 但人體自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多， 如果洗澡過勤， 就會傷害正常生長的角質層， 過度減少皮膚表面皮脂， 蒸發掉皮膚細胞內的水分， 可能導致皮膚乾燥、老化， 同時給細菌的生長和入侵創造條件， 容易引發皮膚瘙癢和皮炎等病症。
專家建議， 個人即使在炎熱的夏季， 洗澡次數也不宜過多， 洗澡的次數每天最好不要超過2次。 個人可根據年齡、體質或職業來合理調節， 比如青壯年、運動員、從事重體力勞動者以及油性皮膚或患有腋臭等體味較重的人， 可適當增加洗澡次數;老年人、皮膚乾燥的人以及皮膚嬌嫩的嬰幼兒，
3、洗澡誤區 —— 洗冷水澡更有利於消暑
不少人喜歡在夏天洗冷水澡， 尤其是在運動或大量出汗後， 覺得沖個冷水澡， 會更痛快， 也更利於消暑。 但事實上， 夏季洗熱水澡降溫效果更好， 也更健康。 專家表示， 洗冷水澡時雖然感覺很涼爽， 可人在洗後往往反覺更熱， 因為人體在大量出汗時， 毛細血管處於擴張狀態， 沖冷水澡會讓血管急劇收縮， 體內熱量遭到外力的抑制， 一時散發不出來， 但並不能真正起到消熱作用， 過後就會覺得更熱。 那些平時沒有洗冷水澡習慣的人或體質弱者， 還可能因為冷水對血管的刺激， 引發種種不適， 出現渾身乏力和肩、膝酸痛、腹痛、頭痛等現象。
而熱水洗澡雖不能馬上降溫，
