很多女性朋友經常會發生偏頭痛的情況， 偏頭痛的情況出現後也給他們的生活帶來很多的麻煩， 這個時候就想要進行緩解。 要緩解偏頭痛也需要找對方法， 那麼女士偏頭痛怎樣緩解?很多人想要知道， 下面飛華健康網小編為大家帶來的相關知識介紹。
1、及時補充各種營養素
研究發現維生素D和鈣質都有效預防偏頭痛的功效， 因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質豐富的食物。
研究發現當人體內的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛， 因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜， 菠菜，
對於月經來潮前後會有嚴重的偏頭痛的女性而言日常可適當的多補充黃體酮。 因為黃體酮具有補充女性體內荷爾蒙分泌不足的作用。
此外像葡萄糖酸， 煙鹼硫胺加煙鹼素也都具有改善腦部血液迴圈的作用， 對緩解頭痛均有一定的幫助。
2、做好保暖
外出時帶好帽子， 穿好衣服減少由於身體不適應環境引起的頭痛;洗澡之後要快速保暖注意防止由於血管收縮過快引起的頭暈;及時的擦乾身體， 吹幹頭髮。 總之不讓身體有受寒的機會。
3、根據情況選擇冷敷或者熱敷
如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右， 反之如果亦然。
4、科學的運動
運動是排解緊張情緒的最好方法之一。
5、多曬太陽
研究發現陽光具有消除和預防經期頭痛等作用。 因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。
6、經常梳頭
研究發現經常梳頭具有改善腦部供血的作用。
7、喝甜飲料
當頭痛時可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助於緩解因為血管擴張而壓迫到神經元引起的偏頭痛， 此外研究發現咖啡因也具有收縮血管的作用， 當然了因為咖啡因具有興奮的作用， 因此日常要注意咖啡的量， 最好以不超過250毫升為宜。
建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的症狀， 或者說頭痛持續的時間過長的話， 都應該及時的到醫院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。
