窈窕：這樣吃蔬菜沙拉才能減肥哪些蔬菜可以減肥？比起偏頗地光吃某些類食物導致營養失衡， 那麼戒掉壞的、養成好的飲食習慣， 更能幫助你控制體重， 擺脫悠悠球效應的夢魘：早餐應有三套替換， 中午、晚上選不同的肉類， 蔬菜（蔬菜食品）儘量吃到五種顏色。
蔬菜儘量吃到五種顏色 讓你不忌口也能減肥（減肥食品） 比起偏頗地光吃某些類食物導致營養失衡， 那麼戒掉壞的、養成好的飲食習慣， 更能幫助你控制體重， 擺脫悠悠球效應的夢魘： 少食多餐很重要 規律吃三餐， 尤其不能跳過早餐。 吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。
忍饑挨餓除了令人心情不好， 更無益於減重， 不定時吃則容易造成下一餐吃過量。 三餐最好間隔4-6小時， 睡前2-3小時內不要進食。 即使採取少量多餐的方式減重， 也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。 常吃類似的食物易胖 食物種類愈多愈好。
“常吃類似的食物反而易胖， ”趙思姿指出， 變換食物能使體內消化（消化食品）酵素多元化， 刺激細胞代謝， 每星期吃一兩次很少吃的食物， 可以避免營養素壟斷。 早餐應有三套替換， 中午、晚上選不同的肉類， 蔬菜儘量吃到五種顏色。
