孕婦霧霾天氣注意事項？

方法步驟：

01 選擇多層棉質醫用口罩——孕婦出門可以戴口罩， 那麼什麼口罩比較好呢？孕婦這時候很容易出現疲勞、呼吸急促情況， 所以最好選擇那種防禦效果好、不會讓人感到悶得口罩， 比如多層的棉質醫用紗布口罩， 從外面回來後要換衣服， 要知道外出衣服上可能會粘灰塵或者是細小顆粒物， 所以要及時換衣服。 用溫水洗臉洗手、漱口， 清理鼻腔， 用棉簽蘸點水或者是生理鹽水清洗。

02 出門前塗抹孕婦隔離霜——霧霾天氣時， 空氣中的污染物質無時無刻都在“虎視眈眈”， 隔離霜作為平時保護皮膚的重要護膚品，

可以有效隔離空氣中的污染物質， 保護肌膚不受汙物的侵害。 對於孕婦來說， 孕期肌膚較為脆弱敏感， 所以不應使用普通的隔離霜， 孕媽們可以使用像親潤豆乳隔離霜這類的孕婦專用護膚品， 產品的安全性更有保障。 同時， 隔離霜還能夠為肌膚穿上一層保護衣， 阻擋空氣中的紫外線。

03 增加室內的濕度——一到霧霾天氣， 空氣會比較乾燥， 而灰塵、二氧化硫等有害物質就漂浮在空氣中， 這個時候可以嘗試在室內地面上灑一些水， 這樣的話有害物質很容易被吸附在地上， 從而減少室內空氣中的污染物。 專家建議孕婦最好在房間裡放加濕器， 或者放一些濕的衣物或者毛巾， 這樣可以盡可能的吸附空氣中的有害物質。

04 選擇時間段出行——孕婦可以在上午9點到10點， 下午3點到5點出門， 這時候的空氣品質是相對比較好的。 儘量不要去人多擁擠的地方， 出去時最好穿長袖， 這樣可以避免皮膚與霧霾接觸機會。 儘量避免霧霾， 現在很多app都可以顯示當地的PM2.5的數值， 超過200最好減少出門。

05 將室外運動改在室內進行——有的孕媽可能會在室外做些運動， 但是霧霾天還是少出門吧， 要知道家裡也可以進行， 比如慢走、半蹲、簡單的瑜伽練習。 這些運動都可以幫你消化多餘能量、為寶寶出生做準備。 懷孕期間孕媽飲食一定要清淡， 忌辛辣。 多吃清肺水果比如梨、枇杷、柳丁橘子等;多吃含有維生素A、β-胡蘿蔔素的食物， 這些食物可以避免上皮和免疫球蛋白。

孕媽曬太陽可以吸收維生素D， 但是霧霾天是吸收不到的。 孕媽可以適當補充一些維生素D， 多吃牛奶、動物肝臟， 促進鈣吸收。