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快樂生活 每天記下5件事(圖)

你是否覺得每天忙忙碌碌, 壓力太大, 生活沒意思?美國加利福尼亞州大學的一項調查發現, 越來越多的現代人覺得生活沒有樂趣。

該項研究的領導人伯特·埃蒙斯博士試圖用多種方式説明人們找回生活的樂趣。 結果他發現, 一周表達感激5次以上, 會令人更快樂、更健康、更能處理壓力。 隨後, 研究者建議大家每天在本子上記下5件能讓自己感到高興的小事, 例如“吃了一頓悠閒的早餐”、“下雨天帶了雨傘”、“路人一個簡單的微笑”、“聽到一個好玩的笑話”等。 讓人驚訝的是, 一個月後, 參與者的生活態度有了明顯改善,

對壓力程度的評價也有所下降。 “一開始參與者常常想不出什麼高興事, 5條往往很難湊, 但過一段時間, 就變得容易了。 ”研究人員說。

埃蒙斯表示:“當一個人每天都不斷得到自我肯定和心理安慰後, 即使是一件小事, 都能讓人從精神上得到滿足和放鬆。 ”

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