隨著生活節奏的加快， 很多人容易出現內分泌失調的現象。 內分泌失調很容易影響身體的正常運作， 在日常吃的食物中就有擾亂人體內分泌的， 所以飲食需要注意！你知道擾亂內分泌的食物有哪些嗎？內分泌失調是由很多的原因導致的， 隨著人們壓力的逐漸加大， 內分泌失調成為了一種常見的症狀， 所以千萬不要小看了內分泌失調這個問題， 它是導致生理機能紊亂的罪魁禍首， 應該及時的將其扼殺。
一、5種擾亂內分泌的食物
1、酒精
在現在這個時代， 喝酒應酬成為了人們必備的事情。 飯桌上無酒不歡，
喝酒過量很容易引起鉛中毒， 從而引起死亡， 對人們的健康造成了不可估量的威脅。
2、油炸類食物
油炸類的食物是很多人的心頭愛， 香嫩可口， 嘎嘣嘎嘣脆， 倍兒香， 成為了人們逛街休閒的必備美食。 隨著去年韓劇的熱播， 炸雞配啤酒更是掀起了炸雞等油炸食品的狂熱潮流， 大街小巷， 男女老少都酷愛啤酒配炸雞， 不少油炸類食品也因此成為了商家盈利的噱頭。
但是， 你知道油炸類的食品對我們的危害有多大？油炸食品是擾亂人體內分泌失調的罪魁禍首。
產生物質結構的變化， 營養成分流失遭到破壞， 而且經常吃油炸的食品， 熱氣容易積聚在人體內， 久而久之， 容易導致患上嚴重的風熱感冒。
3、咖啡因
工作疲倦的時候來喝一杯咖啡， 是一個很愜意提神的美事。 其實適量的喝點咖啡不僅能提高生活品味， 在咖啡的香醇美味中愜意的享受美好時光， 是一件極好的事情。 但是咖啡類的飲品中含有咖啡因的物質， 可以使得神經系統產生興奮， 造成失眠多夢或神經緊張， 擾亂了人體正常的內分泌系統， 對人們的生活造成苦不堪言的困擾。
而且攝入過多的咖啡因， 易造成心跳加速， 脈搏次數的不規律， 對人們的生命有很大的威脅。 而且體內攝入咖啡因， 會在體內增加一種皮質醇激素的分泌， 這種物質能夠刺激腎上腺的分泌， 其產生的應激激素停留在血液中的時間較長， 嚴重破壞人體的內分泌系統的正常運行。
其中對女性的危害是最大的， 由於女性的特殊體質， 咖啡因類的飲料引起的內分泌失調， 還會影響女性體內的雌性荷爾蒙的上升， 影響卵巢內卵子的品質， 加快人體的衰老， 並直接影響到生育問題。 因此， 我們應該珍愛自己的身體健康， 少喝含有咖啡因類的飲品， 可以選擇一些維生素含量豐富的鮮榨果汁， 也是很不錯的。
4、大蒜
大蒜是我們的日常餐桌上常見的調味品， 經常吃大蒜可以起到消炎殺菌的作用。 但是吃太多大蒜的話對我們的身體也是很不利的。 大蒜吃多了很容易引起上火， 一些胃有問題的人， 極易造成胃黏膜的損害， 從而導致胃痛、腹痛等不適的症狀。 大蒜中含有一些降低人體紅細胞血紅蛋白的元素， 是導致貧血的殺手。 所以大蒜不要多吃， 每天生吃2瓣左右即可。
5、韭菜
韭菜在老百姓的餐具上也是一種常見的菜肴， 韭菜具有補腎益陰的效果， 但是吃韭菜的弊端也是有很多的， 對人們的健康又有很多不利的影響。 一些胃有問題的人， 吃多了韭菜容易出現燒心難受的感覺， 對胃部的刺激很強烈， 因此， 有胃病的人應該少吃韭菜。
韭菜是一種帶發的溫熱食物， 一些術後的人不宜食用。 韭菜能供給人體很多的能量， 如果晚餐吃韭菜， 容易造成身體內分泌的失衡， 容易晚上睡不著覺， 造成失眠的後果。
二、如何調理內分泌失調
1、運動
內分泌失調對於人體的危害是很大的， 因此我們需要及時的進行調理拯救。 其中， 運動就是一個很好的調理內分泌失調的辦法。 平時， 我們可以多參加一些鍛煉來提高人體機能免疫力， 在運動中不僅身心得到了釋放， 而且我們還可以強健骨骼， 讓肌肉得到鍛煉， 增強細胞的活力， 使之處於活躍狀態， 保持年輕態。
2、多食瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質， 多吃些瓜果蔬菜不僅可以補充人體所需的各種營養成分， 而且還可以調節人體的生理功能，從而刺激內分泌系統，促進唾液的分泌和胃腸消化的正常運行。
3、不要熬夜
內分泌失調的主要原因就是由於作息時間不穩定，睡眠品質差而導致的。因此，我們需要按時休息，做到勞逸結合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。足夠的睡眠對調節內分泌是有很大的好處的。
現如今，我們的生活水準越來越高，飲食的種類也越來越豐富，在面對食物的選擇時就會小心翼翼，生怕吃錯，對身體造成傷害。但同時，也會因此受到誤導，最終進入飲食誤區而不知自。
九大日常飲食誤區你知道嗎？
誤區一：紅棗、紅糖最補血
【紅棗】雖然紅棗中含有鐵，但吸收利用率低。因為它所含的是非血紅素鐵。
【紅糖】每一百克紅糖中含有2.2毫克的鐵，也是含鐵量和吸收利用率均不高。
非血紅素主要存在於植物性食物，它的吸收率只有3%~5%,而血紅素鐵主要存在於動物性食，它的吸收率卻達高達20%.所以這些用來治貧血都不合適。
誤區二、蜂蜜潤腸、能便很健康
【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一種典型高熱量，營養單一食物
蜂蜜確實富含多種微量營養素，但量卻是微乎其微。此外，雖說蜂蜜可能有潤腸、通便的作用，但僅僅只是對部分果糖不耐受的人有效。
誤區三、新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康
【新鮮蔬菜】目前我們吃到的鮮蔬菜是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜，而是儲存了幾天之後的，其中的維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。
所以，相反超低溫快速冷凍的蔬菜，就能保持更多的維生素。因為蔬菜採摘後即進行速凍，能夠很好地防止維生素的流失。
誤區四、早飯吃什錦麥片比麵包片更加耐餓
【十錦麥片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄乾等食物，並添加了牛奶，好像看起來更加豐盛。
其實，什錦麥片和塗果醬的麵包片比起來，所含的卡路里是差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬麵包片更耐餓一些。
誤區五、可樂會阻礙體內鈣的吸收
【可樂】經常聽到有人說，可樂會降低體內鈣的吸收與平衡，從而造成鈣的流失。
其實科學家們的這種論證是錯誤的。早在1997年，美國國家科學院醫學研究所研究發現，汽水中的成分並不會對鈣的吸收產生實質性的負面影響。攝入汽水與鈣的吸收受阻並無直接聯繫，適當地喝汽水並不會影響鈣質的吸收，也不會直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結論都是，只要鈣的攝入量充足，沒有證據表明汽水會對骨骼健康產生任何負責影響。影響骷髏健康的三大原因主要是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性荷爾蒙激素的變化、缺乏體育鍛煉。
誤區六、木瓜能豐胸
【木瓜】木瓜能夠豐胸，80%的人認為這種說法是正確的。
木瓜是一種營養豐富的水果，其富含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A,維生素A也確實是一種重要的營養素，對維持人體的正常視力、上皮組織的健康以及免疫功能都有著很重要的作用。別外，β-胡蘿蔔素還有抗氧化抗衰老的作用，但這些都與雌激素沾不上邊。當木瓜蛋白酶進入胃裡就會被胃酸破壞掉結構，不會再具有生物活性了，因此根本不可能促進雌激素分泌。
誤區七、喝豆漿不能吃雞蛋
【豆漿】中含有的胰蛋白酶抑制劑，會影響小腸中胰蛋白酶的活性，干擾雞蛋中蛋白質的消化和吸收，甚至會產生腹瀉，以至於現在很多人在吃早餐時，從來不會雞蛋配豆漿。
其實，胰蛋白酶掏劑遇熱後很不穩定，當豆漿煮熟後胰蛋白酶抑制劑已經失去了原有的活性，不會再干擾到雞蛋蛋白質的消化吸收。況且，豆漿本身就含有大量的蛋白質，此時雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴氨酸就可以蛋白質互補，從而提高兩者蛋白質的利用率。所以說，大家以後吃早餐時可以放心的搭配豆漿。
誤區八、飯後不能立刻吃水果
【飯後吃水果】十個人有九個人認為，飯後或空腹時不能吃水果。
其實，水果的食用時間是沒有什麼特別的禁忌的。當然這要因人而異，如果吃了沒有什麼不舒服，那就什麼時間都可以吃。飯前吃水果有利於控制人的體重，吃正餐一起吃則可以改善人的飲食結構，只要無減肥壓力一般餐後吃也是可以的。對於少數患有胃病的人來說，空腹吃水果會可能會造成胃腸道不適。所以，這部分人不建議飯前吃水果。
誤區九、喝啤酒的人容易發胖
【啤酒】“啤酒肚”這是很多男人分析自己發胖的原因。 其實，喝啤酒對人還有一定的好處的，比如，飲用時能讓人有清涼舒適的感覺，還能促進食欲。而啤酒花含有蛋白質、維生素、揮發油、苦味素、樹脂等，具有強心、健胃、利尿，鎮痛等醫療效能，對高血壓病、心臟病及結核病等均有較好的輔助療效。適量飲用啤酒對心臟和高血壓患者亦有一定療效。
啤酒熱量並不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”會發胖才準確，過量下酒菜才是罪魁禍首。
而且還可以調節人體的生理功能，從而刺激內分泌系統，促進唾液的分泌和胃腸消化的正常運行。
3、不要熬夜
內分泌失調的主要原因就是由於作息時間不穩定，睡眠品質差而導致的。因此，我們需要按時休息，做到勞逸結合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。足夠的睡眠對調節內分泌是有很大的好處的。
現如今，我們的生活水準越來越高，飲食的種類也越來越豐富，在面對食物的選擇時就會小心翼翼，生怕吃錯，對身體造成傷害。但同時，也會因此受到誤導，最終進入飲食誤區而不知自。
九大日常飲食誤區你知道嗎？
誤區一：紅棗、紅糖最補血
【紅棗】雖然紅棗中含有鐵，但吸收利用率低。因為它所含的是非血紅素鐵。
【紅糖】每一百克紅糖中含有2.2毫克的鐵，也是含鐵量和吸收利用率均不高。
非血紅素主要存在於植物性食物，它的吸收率只有3%~5%,而血紅素鐵主要存在於動物性食，它的吸收率卻達高達20%.所以這些用來治貧血都不合適。
誤區二、蜂蜜潤腸、能便很健康
【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一種典型高熱量，營養單一食物
蜂蜜確實富含多種微量營養素，但量卻是微乎其微。此外，雖說蜂蜜可能有潤腸、通便的作用，但僅僅只是對部分果糖不耐受的人有效。
誤區三、新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康
【新鮮蔬菜】目前我們吃到的鮮蔬菜是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜，而是儲存了幾天之後的，其中的維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。
所以，相反超低溫快速冷凍的蔬菜，就能保持更多的維生素。因為蔬菜採摘後即進行速凍，能夠很好地防止維生素的流失。
誤區四、早飯吃什錦麥片比麵包片更加耐餓
【十錦麥片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄乾等食物，並添加了牛奶，好像看起來更加豐盛。
其實，什錦麥片和塗果醬的麵包片比起來，所含的卡路里是差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬麵包片更耐餓一些。
誤區五、可樂會阻礙體內鈣的吸收
【可樂】經常聽到有人說，可樂會降低體內鈣的吸收與平衡，從而造成鈣的流失。
其實科學家們的這種論證是錯誤的。早在1997年，美國國家科學院醫學研究所研究發現，汽水中的成分並不會對鈣的吸收產生實質性的負面影響。攝入汽水與鈣的吸收受阻並無直接聯繫，適當地喝汽水並不會影響鈣質的吸收，也不會直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結論都是，只要鈣的攝入量充足，沒有證據表明汽水會對骨骼健康產生任何負責影響。影響骷髏健康的三大原因主要是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性荷爾蒙激素的變化、缺乏體育鍛煉。
誤區六、木瓜能豐胸
【木瓜】木瓜能夠豐胸，80%的人認為這種說法是正確的。
木瓜是一種營養豐富的水果，其富含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A,維生素A也確實是一種重要的營養素，對維持人體的正常視力、上皮組織的健康以及免疫功能都有著很重要的作用。別外，β-胡蘿蔔素還有抗氧化抗衰老的作用，但這些都與雌激素沾不上邊。當木瓜蛋白酶進入胃裡就會被胃酸破壞掉結構，不會再具有生物活性了，因此根本不可能促進雌激素分泌。
誤區七、喝豆漿不能吃雞蛋
【豆漿】中含有的胰蛋白酶抑制劑，會影響小腸中胰蛋白酶的活性，干擾雞蛋中蛋白質的消化和吸收，甚至會產生腹瀉，以至於現在很多人在吃早餐時，從來不會雞蛋配豆漿。
其實，胰蛋白酶掏劑遇熱後很不穩定，當豆漿煮熟後胰蛋白酶抑制劑已經失去了原有的活性，不會再干擾到雞蛋蛋白質的消化吸收。況且，豆漿本身就含有大量的蛋白質，此時雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴氨酸就可以蛋白質互補，從而提高兩者蛋白質的利用率。所以說，大家以後吃早餐時可以放心的搭配豆漿。
誤區八、飯後不能立刻吃水果
【飯後吃水果】十個人有九個人認為，飯後或空腹時不能吃水果。
其實，水果的食用時間是沒有什麼特別的禁忌的。當然這要因人而異，如果吃了沒有什麼不舒服，那就什麼時間都可以吃。飯前吃水果有利於控制人的體重，吃正餐一起吃則可以改善人的飲食結構，只要無減肥壓力一般餐後吃也是可以的。對於少數患有胃病的人來說，空腹吃水果會可能會造成胃腸道不適。所以，這部分人不建議飯前吃水果。
誤區九、喝啤酒的人容易發胖
【啤酒】“啤酒肚”這是很多男人分析自己發胖的原因。 其實，喝啤酒對人還有一定的好處的，比如，飲用時能讓人有清涼舒適的感覺，還能促進食欲。而啤酒花含有蛋白質、維生素、揮發油、苦味素、樹脂等，具有強心、健胃、利尿，鎮痛等醫療效能，對高血壓病、心臟病及結核病等均有較好的輔助療效。適量飲用啤酒對心臟和高血壓患者亦有一定療效。
啤酒熱量並不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”會發胖才準確，過量下酒菜才是罪魁禍首。
