相信有這麼一些人， 他們每天早上醒過來不是覺得舒服而是覺得很貧乏， 他們覺得做了一晚上的夢感到失落。 好的睡眠將是一天充滿活力的開始， 頻繁做夢會讓人睡了跟沒睡一樣， 減少做夢的次數很有必要， 想要少做夢， 首先我們就要瞭解為什麼會經常做夢呢？
正常生理現象
做夢本屬正常生理現象， 但是很多人並不知道， 再加上老一輩的傳統觀念， 封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋， 使人們對做夢感到恐懼， 從而加重了心理負擔， 從原有的正常生理現象變成了病態現象， 從而引發失眠多夢。
睡眠環境的改變
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。 例如搬新家， 亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況， 這屬於正常現象， 因為突然改變了熟悉睡眠環境， 需要時間適應， 過了適應期之後這種現象就會消失。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢， 而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢， 在機體24小時晝夜活動過程中， 使醒與夢交替出現， 可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。 因此， 夢是協調人體心理世界平衡的一種方式， 特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
憂思過度
正所謂日有所思， 夜有所夢。 思慮過度的事情有時會在夢中出現。 如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關的夢。 對自己的健康過分關心， 過分關注夢感， 導致夢感增強， 又加重了對健康的擔心， 對失眠的恐懼， 以致形成惡性循環。
那麼經常做夢飲食上可以多吃些什麼呢？
1、養心安神肉
材料： 蓮子、龍眼肉各30克， 百合20克， 瘦豬肉250克。
用法：將瘦豬肉洗淨， 切小塊， 與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內， 加適量清水， 置文火上煲熟， 加少許調味品服食。 每晚1次。
功效：補益氣血， 養心安神。
主治：神經衰弱， 氣血虛弱， 失眠多夢， 體倦乏力， 食欲不振等。
2、桃杞鵪鶉蛋
材料：核桃肉15克， 枸杞子10克， 鵪鶉蛋12個， 番茄醬適量。
用法：把核桃肉放入鹽開水中浸泡，
功效：溫陽益氣， 益智補腦。
主治：神經衰弱腎陽不足， 頭昏腦漲， 健忘失眠， 神疲乏力。
3、多吃有助於改善多夢的部分食品
不要小看我們身邊普普通通的食物， 它們卻能帶給我們優質的睡眠。 比如小米， 性微寒， 具“健胃、和脾、安眠”之功效。 小米中含有豐富的色氨酸， 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。 另外， 小米含豐富的澱粉， 食後使人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量。 小米熬成粥， 臨睡前食用， 可使人安然入睡。
