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寶寶吃零食必知的四個原則 哪些零食可經常吃

吃零食是能給寶寶帶來很多益處, 但它畢竟是一條不是寶寶獲得營養的主要管道, 因此媽咪一定要掌握適度及科學的原則。 下面就一起來看看吧!

寶寶吃零食原則

掌握寶寶吃零食的時間

家長們可以在每天兩頓正餐之間的時間給寶寶吃零食。 不過要注意的是, 量不要太過的多, 尤其是餐前的一個小時不要讓寶寶吃零食, 特別是甜食, 否則容易增加寶寶的飽腹感, 導致寶寶正餐吃不下。

正餐為主, 零食為輔。

怎麼樣來說, 零食都不能當做正餐來吃。 所以給寶寶吃的零食的量要少, 質要精, 花樣也要經常變。

並且最好是要選擇那些能補償注食中所缺營養物質的零食。

三餐兩點或三餐一點。

零食最多每天不要超過兩次, 在數量上要控制好, 不能吃得過多, 否則容易影響食欲。

睡前不吃。

在寶寶睡覺之前是不提倡吃零食的, 容易齲齒。

零食是孩子的最愛, 可許多孩子和家長都不知道零食分等級。 那麼哪些零食是寶寶可以經常吃的?

每月吃一次

棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、速食麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、霜淇淋等。

建議:這類食物屬於高糖、高鹽、高脂肪類, 有害成分遠遠大於健康成分, 最好每月不超過1次。

每週吃一次

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果幹、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃幹、鹽焗腰果、甘薯球、幹地瓜幹、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等,

水果霜淇淋。

建議:這類食品屬於中等量的脂肪、鹽、糖類, 含有人體需要的部分元素, 如鐵質、蛋白質、維生素等, 但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。 每週吃1次~2次為宜。

每天都能吃

水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麵包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、番茄、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純優酪乳、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆, 不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

建議:這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類,

更多地被稱為半主食, 可以每天食用, 但要注意一定的方法。 比如, 水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高, 喝牛奶要掌握一定的量。

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