吃零食是能給寶寶帶來很多益處, 但它畢竟是一條不是寶寶獲得營養的主要管道, 因此媽咪一定要掌握適度及科學的原則。 下面就一起來看看吧!
寶寶吃零食原則
家長們可以在每天兩頓正餐之間的時間給寶寶吃零食。 不過要注意的是, 量不要太過的多, 尤其是餐前的一個小時不要讓寶寶吃零食, 特別是甜食, 否則容易增加寶寶的飽腹感, 導致寶寶正餐吃不下。
正餐為主, 零食為輔。
怎麼樣來說, 零食都不能當做正餐來吃。 所以給寶寶吃的零食的量要少, 質要精, 花樣也要經常變。
三餐兩點或三餐一點。
零食最多每天不要超過兩次, 在數量上要控制好, 不能吃得過多, 否則容易影響食欲。
睡前不吃。
在寶寶睡覺之前是不提倡吃零食的, 容易齲齒。
零食是孩子的最愛, 可許多孩子和家長都不知道零食分等級。 那麼哪些零食是寶寶可以經常吃的?
每月吃一次
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、速食麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、霜淇淋等。
建議:這類食物屬於高糖、高鹽、高脂肪類, 有害成分遠遠大於健康成分, 最好每月不超過1次。
每週吃一次
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果幹、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃幹、鹽焗腰果、甘薯球、幹地瓜幹、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等,
建議:這類食品屬於中等量的脂肪、鹽、糖類, 含有人體需要的部分元素, 如鐵質、蛋白質、維生素等, 但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。 每週吃1次~2次為宜。
每天都能吃
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麵包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、番茄、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純優酪乳、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆, 不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
建議:這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類,