在現在這個社會失眠是一種常見的疾病， 有時候就是因為， 沒有健康的生活方式， 良好的生活習慣就會導致疾病的發生， 對於這樣疾病的治療方法， 也會有很多的治療方法， 那麼， 失眠抑鬱症怎麼辦?接下來， 我們就來詳細的瞭解一下吧。
1、心腎相交法
採用心腎相交法就會促進睡眠。 這樣的動作很簡易， 手心上的勞工穴去搓我們腳心上的湧泉穴。 腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴， 手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。 假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候， 我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，
2、放鬆自我調整法
我們就要躺在床上， 在開始就要先放鬆頭部， 我們從頭髮開始， 就要放鬆頭髮， 然後放鬆眼眉。 眼眉放鬆後做深呼吸， 慢慢地深呼吸。 然後慢慢地再放鬆肩膀。
我們很不容易放鬆的就是肩膀， 這個部位會被抽緊的， 我們最好就是讓自己的肩膀有意識地放鬆。 再然後是心、腎就這麼一直想下去， 想到最後， 每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。 一般沒等你想到腳呢， 就已經進入到睡眠當中了。 所謂的睡眠一定要先睡心的， 你要先讓你的心能夠靜下來， 心能夠先睡下。
失眠抑鬱症怎麼辦?失眠的發生讓很多的朋友都會很痛苦， 工作了一天已經很累了， 加入晚上在休息不好， 不僅第二天天會有很大的黑眼圈， 而且也會影響一天的精神。 發生這樣的情況， 就會讓人很心煩， 情緒的波動也會很大。
