到了秋冬季節， 咳嗽的人數會變多， 其實， 這是身體的對健康做出的提示， 告訴你要注意自己的身體健康， 那麼， 秋冬季節咳嗽吃什麼可以止咳， 咳嗽要補充哪些營養？
咳嗽不僅會影響日常生活作息， 比方說降低工作或者學習效率等， 還可能是身體有些疾病的警訊， 如肺結核或惡性腫瘤， 因此千萬不要等閒視之！
可以改善咳嗽的營養素及食材：
1、維生素A或胡蘿蔔素
兩者皆具有強化免疫系統功能， 並能保護或修復呼吸道上皮細胞， 預防咳嗽或改善咳嗽的症狀。
食材：胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
2、B族維生素
可以增強體力， 提高免疫能力， 阻擋異物入侵呼吸道。
食材：以糙米類及全穀類麵包含量較豐富；肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。
3、維生素C
兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能， 並能縮短感冒引起的咳嗽病程。
食材：甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜；檸檬、芭樂、柑橘類等水果。
4、維生素E
能增加抗體， 用以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞。 也能維持白血球的恒定， 防止白血球細胞膜產生過氧化反應， 有防治呼吸系統疾病作用。
食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜；大豆、花生等豆類；小麥、糙米、等穀類；小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。
5、生物類黃酮素
此類營養素與維生素C協同合作，
食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜；芭樂、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。
6、鋅
具有抗病毒感染的特性， 當病毒不易入侵人體時， 咳嗽的報警器也不容易被觸動。
食材：以動物內臟、牛奶、穀類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。
7、蜂膠
可抗病毒及增強免疫能力， 醫學界證實能有效改善咳嗽的發生率。
食材：蜂膠。
秋冬季節咳嗽吃什麼好？上面的文章為大家做出了介紹， 秋冬季節經常咳嗽的人就要注意多補充這些營養素， 另外， 要注意養肺潤肺。
