大家都知道， 長時間被陽光照射對皮膚不好， 原因是因為陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 自由基會破壞皮膚細胞組織， 讓皮膚粗糙、失去彈性及降低抵抗力等。 那麼如何護膚， 女人護膚吃什麼， 接下來小編為女性朋友介紹四類護膚食物， 想要美麗肌膚可不要挑剔哦！
1、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 因為維生素C有效滿足機體的生理需要， 所以美白肌膚要多吃富含維生素C的水果例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
2、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
3、穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素B及維生素E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
4、茶
茶類裡含有茶多酚， 是一種強力抗氧化劑。 有研究指出， 它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。