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如何提高心理抗壓能力？有一個好的心理抗壓能力， 能使你面對事情的時候不驚慌， 信心百倍， 那麼如何提高心理抗壓能力呢？下面小編為大家介紹。轉移注意
心理學研究發現， 人們在很多情況下產生的緊張情緒是由於他們過分注意那些令人擔心的事物或情境所造成的。 由於他們的注意力“固定”在這樣的事物或情境上， 因此注意和緊張就構成了一個互相強化的系統， 越注意越緊張， 越緊張越注意， 惡性循環， 使心理壓力不斷加強。 當情緒處於高度緊張時， 轉移注意不失為消除緊張情緒的一種有效方法。
與人交談
因為工作方式的相對獨立性， 容易造成人際交往範圍狹小、人際協作有限和自我封閉。 因此， 當出現心理壓力和緊張情緒時， 他們常常感到孤獨、無援、痛苦。 與人交談不僅可以使教師內心的消極情緒得到一定程度的渲泄， 把積鬱在心裡的能量及時釋放出來， 也可以使自己獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持， 從而幫助自己抵禦沉重的心理壓力，
磨煉意志， 增強抗壓性
心理壓力是人們對外界剌激進行反映時所產生的一種主觀體驗， 它的大小因人而異。
工作壓力大可以吃些薄荷
現在很多上班族的壓力都很大。 那麼上班族壓力大怎麼辦呢？要如何緩解壓力呢？
薄荷氣味芳香怡， 不少口氣清新產品都取材薄荷。 而薄荷的藥用價值很高， 除了可治療風熱感冒外， 還有極好的疏肝解鬱的功效。 和其他氣味芳香的花草一樣， 薄荷能改善抑鬱、暴怒等不良情緒， 此外， 它還可清頭目， 利咽喉， 健脾胃， 助消化。
最常用的食法就是熬粥待快收火時， 把薄荷葉洗淨、切碎， 就像撒蔥粒一樣撒上一把， 發出香味即可關火。 特別是烹煮各類海鮮粥、肉片粥、魚片粥、骨腩粥時， 薄荷的辛辣感還可以起到去腥、提味的作用， 增加粥品的鮮美口感。
除了入粥外， 薄荷清涼微辛的味道還非常適合製作各種菜肴和飲料。頭痛、咽喉不適時，可以泡杯薄荷菊花茶或薄荷玫瑰花茶。新鮮的薄荷葉還經常用於製作果汁，在攪拌好的果汁裡放入適量薄荷葉和冰粒，如薄荷檸檬水、薄荷橙汁等，冰鎮提神，清心怡神。薄荷還可入菜入湯，如薄荷葉攤雞蛋、薄荷蛋花湯等。薄荷作為香草，用於煎焗肉類時也別具特色，如薄荷雞、薄荷牛肉，色澤誘人，散發出淡淡的薄荷香味，清爽味美。
薄荷是常見的藥、食兩用草本植物，也可作觀賞植物栽培。超市、農貿市場常有薄荷出售，舍前庭園，薄荷也廣泛栽種，新鮮易得。但是，值得注意的是，薄荷輕清發汗，食多易耗氣動氣，病後體虛、容易出汗者和孕婦不宜食用。
白領職場如何抗壓
身在職場壓力是很大的，尤其是白領一族，總是幹的最多，各種的事情，每天忙得風風火火的；壓力如何化解呢？這是很重要的，不然會影響到健康狀況，其實化解壓力的方法不是沒有，重要的是心態，要從心底正確的認識這件事情，正視壓力，然後找對方法，找適合自己的方法，化解壓力。
1、精神超越
卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。
所以，心態調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什麼樣的人？我想做一個什麼樣的人？我的人生目標是什麼？什麼才是我的最愛？什麼才是我最為珍貴的東西？什麼才是我真正追求的東西？我如何定義成功、快樂和幸福？——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。
2、心態調整
法國作家雨果曾說過：”思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。“你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。
因此，遇到危機時我們要看到危機後面的轉機；遇到壓力時要看到壓力後面的動力；遇到挫折時要看到挫折後面的成長，遇到成功時要看到成功後面的失敗。總之，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。有專家研究，一個樂觀係數高的人，在處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由環境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向積極正面的結果。
3、理性反思
理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，”如果沒做成又如何？“”如果真的像別人說的那樣又如何？“”我真的是一個粗心的人嗎？“”我真的是責任心不強嗎？“等等。這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。
同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。
薄荷清涼微辛的味道還非常適合製作各種菜肴和飲料。頭痛、咽喉不適時，可以泡杯薄荷菊花茶或薄荷玫瑰花茶。新鮮的薄荷葉還經常用於製作果汁，在攪拌好的果汁裡放入適量薄荷葉和冰粒，如薄荷檸檬水、薄荷橙汁等，冰鎮提神，清心怡神。薄荷還可入菜入湯，如薄荷葉攤雞蛋、薄荷蛋花湯等。薄荷作為香草，用於煎焗肉類時也別具特色，如薄荷雞、薄荷牛肉，色澤誘人，散發出淡淡的薄荷香味，清爽味美。薄荷是常見的藥、食兩用草本植物，也可作觀賞植物栽培。超市、農貿市場常有薄荷出售，舍前庭園，薄荷也廣泛栽種，新鮮易得。但是，值得注意的是，薄荷輕清發汗，食多易耗氣動氣，病後體虛、容易出汗者和孕婦不宜食用。
白領職場如何抗壓
身在職場壓力是很大的，尤其是白領一族，總是幹的最多，各種的事情，每天忙得風風火火的；壓力如何化解呢？這是很重要的，不然會影響到健康狀況，其實化解壓力的方法不是沒有，重要的是心態，要從心底正確的認識這件事情，正視壓力，然後找對方法，找適合自己的方法，化解壓力。
1、精神超越
卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。
所以，心態調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什麼樣的人？我想做一個什麼樣的人？我的人生目標是什麼？什麼才是我的最愛？什麼才是我最為珍貴的東西？什麼才是我真正追求的東西？我如何定義成功、快樂和幸福？——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。
2、心態調整
法國作家雨果曾說過：”思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。“你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。
因此，遇到危機時我們要看到危機後面的轉機；遇到壓力時要看到壓力後面的動力；遇到挫折時要看到挫折後面的成長，遇到成功時要看到成功後面的失敗。總之，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。有專家研究，一個樂觀係數高的人，在處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由環境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向積極正面的結果。
3、理性反思
理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，”如果沒做成又如何？“”如果真的像別人說的那樣又如何？“”我真的是一個粗心的人嗎？“”我真的是責任心不強嗎？“等等。這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。
同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。
