1、要避免食用生冷的食物， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 這也是引起和加重痛經的重要原因。 所以在經前期和經期都應該避免。
2、月經來潮時一些不易消化和辛辣刺激性的食物也應該避免， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
3、多吃一些防止和緩解便秘的食物如：香蕉、芹菜、白薯、蜂蜜等， 因為便秘有可能會誘發痛經和增加疼痛感。
4、消除對月經週期的緊張、恐懼心理， 解除思想顧慮， 心情要愉快。 可以適當參加勞動和運動， 但要留意休息。
5、平時要加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者。
6、經期可多吃含鈣高的食物。 如高鈣食品和巧克力糖果， 立即將來潮時， 體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣， 從而避免痛經， 巧克力糖果能令體內血糖升高， 從而使緊張的神經系統得以舒緩。
7、食用含維生素E多的食物或補充維生素E製劑， 因為維生素E能刺激機體內產生安多芬而使痛經得到緩解；另外維生素E還可調節前列腺素， 從而緩解痛經， 維生素E應在痛經前幾天就應該補充。
