知悉五個要點讓痛經不再來

痛經的處理辦法相信大家都有自己的獨家秘方， 但是除了常見的需要注意飲食、保溫等之外， 還有一些是很少有人知道的預防痛經的方法。

痛經預防五個小妙法

1、補充雌激素：處於經期的女性， 體內雌激素含量減至最低， 對疼痛的忍受度也降至最低， 這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。 女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關， 通過補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

2、轉移注意力：研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度， 因此， 痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。

通過功能性核磁共振研究更證實， 大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同， 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。 避開那個正"痛"的人；看一部爆笑喜劇放鬆大腦。 一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

3、放鬆身心：疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮， 而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經， 形成惡性循環。 加熱身體， 用什麼泡腳能減緩痛經。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。 若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

4、注意姿勢：經血若不能暢快地從子宮頸流出，

而是瀦留在子宮內慢慢流出， 就會造成盆腔瘀血， 加重經期疼痛和腰背酸痛。 因此可以保持頭低臀高姿勢。 痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

5、避免便秘：便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快， 刺激子宮緊張收縮， 引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。 攝入清淡易消化的食物， 保持大便通暢， 就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。